Sollten Säuglinge und Kleinkinder DHA zu sich nehmen?

Das DHA, über das alle oft sprechen, heißt auf Chinesisch eigentlich Docosahexaensäure. Es ist im Wesentlichen eine ungesättigte Fettsäure. DHA wird als Gehirngold bezeichnet. Im Entwicklungsprozess von Kindern ist neben der körperlichen Entwicklung auch die Entwicklung des Gehirns von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie die Gehirnentwicklung des Babys fördern möchten, spielt DHA eine wichtige Rolle bei der Förderung der menschlichen Gehirnentwicklung. Mittlerweile gibt es viele DHA-Ergänzungsprodukte auf dem Markt. Ist es also notwendig, dass Babys DHA zu sich nehmen?

Sollten Säuglinge und Kleinkinder DHA zu sich nehmen?

DHA, der vollständige Name lautet Docosahexaensäure, ist eine ω-3-ungesättigte Fettsäure, die vor allem im Gehirn und in der Netzhaut vorkommt. Sie spielt außerdem eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Nerven und Sehvermögen.

Da DHA im menschlichen Körper durch α-Linolensäure (reich an Pflanzenölen) synthetisiert werden kann, handelt es sich um eine „nicht-essentielle Fettsäure“.

Aufgrund seiner geringen Umwandlungsrate ist es jedoch sehr wichtig für die neuronale und visuelle Entwicklung des Fötus und des Säuglings. Daher kann es als bedingte „essentielle Fettsäure“ für schwangere Frauen und Säuglinge verwendet werden.

Welche Rolle spielt DHA bei Schwangeren und Säuglingen?

1. Die Ergänzung von DHA während der Schwangerschaft kann das Risiko einer Frühgeburt verringern und das fetale Wachstum moderat fördern.

2. DHA wirkt sich positiv auf die Entwicklung der Nerven und Sehfunktionen von Säuglingen aus und kann die Immunfunktion regulieren.

3. Studien haben ergeben, dass die Ergänzung mit DHA die postpartale Depression und die Schlafqualität bei Säuglingen und Kleinkindern verbessern kann.

Welche Lebensmittel sind reich an DHA?

1. DHA kommt hauptsächlich in Fischen und Algen vor, insbesondere in Tiefseefischen wie Umbrinen, Thunfischen, Lachsen, Heringen und Sardinen, aber auch in Garnelen, Krabben, Schalentieren, Tintenfischen, Karauschen usw.

Beispielsweise enthalten 100 g Sardinen etwa 108 mg DHA, Süßwasserfische wie Karausche enthalten jedoch nur etwa 30 mg DHA pro 100 g. Einige andere Algen wie Goldalgen, Rotalgen und Grünalgen sind ebenfalls reich an DHA.

2. Muttermilch und Eigelb enthalten eine bestimmte Menge DHA.

3. α-Linolensäure kann im Körper etwas DHA synthetisieren. Obwohl die Umwandlungsrate niedrig ist, kann der DHA-Gehalt im Körper immer noch durch eine erhöhte Aufnahme von α-Linolensäure erhöht werden.

Wie können wir sicherstellen, dass wir genug DHA bekommen?

1. Ernährung für Schwangere und stillende Mütter

Die Chinesische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt schwangeren Frauen und stillenden Müttern, mindestens 200 mg DHA pro Tag zu sich zu nehmen, 2-3 Mal pro Woche Fisch zu essen (davon mindestens einmal fetten Meeresfisch) und täglich ein Ei zu essen, um die DHA-Aufnahme zu erhöhen.

Essen Sie außerdem essbare Pflanzenöle, die reich an α-Linolensäure sind, wie etwa Leinsamenöl, Olivenöl, Perillaöl usw.

Wenn es aus geografischen Gründen nicht möglich ist, ausreichend Tiefseefisch zu essen, können schwangere Frauen und stillende Mütter die empfohlene DHA-Dosis nicht über die Ernährung erreichen und können entsprechend auf DHA-Ergänzungsmittel zurückgreifen.

2. DHA-Supplementierung für Säuglinge und Kleinkinder

Die empfohlene Tagesmenge an DHA für Säuglinge und Kleinkinder beträgt 100 mg. Muttermilch ist die Hauptquelle für DHA für Säuglinge und Kleinkinder, und Stillen wird empfohlen und befürwortet. Studien haben ergeben, dass die Muttermilch von Menschen, die in Chinas Küstengebieten, Fluss- und Seegebieten sowie im Binnenland leben, 0,47 g, 0,41 g bzw. 0,24 g DHA pro 100 g Fettsäuren enthält.