Zu welcher Morgenzeit eignet sich das Laufen zum Abnehmen am besten?

Alle Frauen legen großen Wert auf das Abnehmen. Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, Gewicht zu verlieren, ist der wissenschaftlichste Weg, um Gewicht zu verlieren, Sport zu treiben. Zum Beispiel ist Laufen schon immer bei vielen Menschen beliebt gewesen. Allerdings erfordert Laufen zum Abnehmen auch bestimmte Fähigkeiten und Sie müssen auf die Zeit des Laufens achten, da dies sonst leicht den Effekt des Abnehmens beeinträchtigt. Also, wann ist die beste Zeit am Morgen zum Laufen, um Gewicht zu verlieren? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

Erstens: Welche Zeit am Morgen ist die beste Zeit zum Laufen zum Abnehmen? Laufen Sie morgens nicht, bevor die Sonne aufgeht, und laufen Sie abends nicht, nachdem die Sonne untergegangen ist. Da wir bei körperlicher Betätigung viel Sauerstoff aufnehmen und Pflanzen nach einer durchzechten Nacht große Mengen Kohlendioxid ausatmen, ist die Kohlendioxidkonzentration im Wald morgens relativ hoch. Darüber hinaus ist der Grundumsatz des menschlichen Körpers morgens niedriger, der Blutzuckerspiegel nicht hoch und der Blutdruck morgens höher. All dies erinnert uns daran, dass wir am frühen Morgen keine hochintensiven Übungen machen sollten. Auch zwischen 8:30 und 9:00 Uhr sollte auf sportliche Betätigung verzichtet werden. Sportler, die morgens trainieren, sind anfälliger für Erkrankungen, da das Immunsystem zu dieser Zeit am schwächsten ist. Nachts schwebt mehr Staub in der Luft, was gesundheitsschädlich ist.

Zweitens, worauf sollten Sie beim morgendlichen Laufen achten? Dünne Menschen sollten beim morgendlichen Laufen besonders vorsichtig sein. Langfristiges Training kann leicht Symptome wie Hypoglykämie oder Schwindel verursachen. Sie können etwas Sojamilch, Milch und Brot zu sich nehmen und sich vor dem Training 20 Minuten ausruhen. Wer abnehmen möchte, wird beim Training auf nüchternen Magen nicht viel Energie im Körper haben. Ohne ausreichende Zuckerzufuhr kann mehr Fett mobilisiert werden, um den Körper mit Energie zu versorgen, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung erreicht wird.

Drittens, worauf sollten wir vor und nach dem Training achten? Wir sollten vor dem Training angemessene Aufwärmübungen machen, um Beinkrämpfe durch plötzliches Laufen zu vermeiden; trinken Sie unmittelbar nach dem Training kein Wasser und setzen Sie sich nicht hin, um sich auszuruhen, da dies der Durchblutung des Körpers nicht förderlich ist. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie innerhalb einer halben Stunde nach dem Training keine Energie zu sich nehmen, damit das Training nicht sinnlos wird.

Zu welcher Zeit am Morgen ist es am besten, zu laufen und abzunehmen? Vielen Menschen fällt das frühe Aufstehen sehr schwer, und ein normaler Zeitplan ist auch für die Gewichtsabnahme von Vorteil. Bis zu 30 Minuten Laufen vor 8 Uhr morgens ist vorteilhaft für die Gewichtsabnahme und Fettverbrennung.