Kennen Sie die Schritte der Beinschabungsmethode?

Gua Sha ist eine sehr effektive Behandlungsmethode der traditionellen chinesischen Medizin. Sie kann nicht nur Erkältungen, Fieber, Schnupfen usw. behandeln, sondern auch das Abnehmen der Beine fördern. Es ist jedoch zu beachten, dass die Schritte korrekt sein müssen. Zunächst müssen Sie Vorbereitungen treffen, insbesondere daran denken, Gleitmittel aufzutragen, und dann mit dem Schaben beginnen. Sie müssen in einer Richtung bleiben, mit mäßiger Kraft, und der Winkel sollte am besten bei 40-60 Grad gehalten werden.

1. Vorbereitung

Tragen Sie zunächst Gleitöl auf Ihre Beine auf, setzen Sie sich auf das Bett oder Sofa, beugen Sie Ihre Beine auf natürliche Weise und lassen Sie Ihre Waden in einem möglichst natürlichen und entspannten Zustand. Verwenden Sie dann ein Schabbrett von den Knien bis zu den Fersen und schabe 20 Minuten am Tag (oder 100 Mal pro Bein). Was die Technik betrifft, schmieren Sie Ihre Beine bitte gut ein, bevor Sie sie massieren oder bürsten. Der Oberschenkel reicht vom Oberschenkel bis zum Knie und die Wade reicht vom Knöchel bis zum Knie. Der Oberschenkel ist vor allem auf der Rück- und Innenseite, gelegentlich auch auf der Vorderseite betroffen. Die Waden konzentrieren sich auf der Rückseite und den Innenseiten.

2. Richtung

Beginnen Sie an der Basis der Kniebeuge und schaben Sie nach unten. Sie können immer nur in eine Richtung schaben. Schaben Sie nicht hin und her, als ob Sie ein Bad nehmen würden! (Wenn Sie Krampfadern oder Ödeme in den unteren Gliedmaßen haben, müssen Sie von unten nach oben schaben, um die Durchblutung zu verbessern, da sich die Durchblutung sonst in die entgegengesetzte Richtung verschlimmert. Andernfalls sind beide Richtungen in Ordnung, aber natürlich ist es besser, von unten nach oben zu schaben, damit sich Ihre Beine, die einen Tag lang müde waren, entspannen und die Durchblutung verbessern können. 3-5 Minuten für jede Stelle reichen aus.)

3. Stärke

Wenn Sie im ersten Schritt Ihre Beine mit einer Bürste bürsten, fegen Sie nicht eine große Fläche, wie es bei einem Reinigungspersonal beim Bodenwischen der Fall ist. Der Bürstenbereich sollte zwischen 3 und 5 cm liegen. Dabei muss man mutig sein und eine Hand in die Bürste fassen und mit der anderen Hand die Bürste andrücken, damit der Bürstenkopf in die Haut eindringen kann. Okay, fangen wir mit dem Bürsten an.

Wenn Sha erscheint, ertasten Sie die Knoten in den blauen Bereichen mit Ihren Händen. Entfernen Sie die Knoten anschließend mit dem Schabbrett oder Ihren Händen. Schmerzen bedeuten Blockaden. Wenn diese Knoten entblockiert werden, werden Ihre Beine dünner.

Sie müssen mit relativ viel Kraft und Geschwindigkeit rasieren! (Je stärker Sie rasieren, desto besser ist es natürlich. Sie müssen innerhalb Ihrer Toleranzgrenze rasieren. Solange Sie weiter rasieren, werden Sie Ergebnisse sehen.)

4. Winkel

Das Brett steht in einem spitzen Winkel von 40-60% zur Wade und in einem stumpfen Winkel zum Oberschenkel

5. Wichtige Akupunkturpunkte

Schaben Sie nacheinander die Akupunkturpunkte Futu, Xuehai, Zusanli, Fengshi, Chengfu, Sanyinjiao, Xuanzhong, Weizhong und Chengshan ab. Nachdem Sie jeden Akupunkturpunkt 50-100 Mal abgeschabt haben, fahren Sie mit dem nächsten fort. Die Akupunkturpunkte sind symmetrisch, was bedeutet, dass Sie nach dem Schaben desselben Akupunkturpunkts an beiden Beinen mit dem nächsten fortfahren. (Die meisten Menschen sind jedoch nicht so wählerisch und können den Unterschied nicht erkennen. Wenn Sie mit einem Schabbrett von unten nach oben schabten, konnten Sie alle Akupunkturpunkte stimulieren.)