Wie erholt man sich von Handgelenkschmerzen nach dem Training?

Wenn Sie im Alltag beim Training versehentlich von der Außenwelt verletzt werden, treten leicht Schmerzen im Handgelenk auf. Im Allgemeinen liegt dies daran, dass das Handgelenk schwer verletzt oder geschlagen wird und sich die Blutgefäße und Bänder verändern, was leicht zu Schwellungen und Schmerzen führt und auch leicht zu Blutstauungen in den Blutgefäßen führen kann. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu erholen. Sie können zunächst Massagemethoden anwenden, um die Blutgefäße zu reinigen und Schmerzen zu lindern.

So erholen Sie sich von Handgelenkschmerzen beim Fitnesstraining

Wenn das Handgelenk Schwerkraftdruck oder Stößen ausgesetzt ist, kommt es in der Regel zu einer entzündlichen Reaktion wie Schwellung, lokaler Erwärmung und Rötung, je nach Ort und Ausmaß der Schädigung. Manchmal sind diese Reaktionen nicht offensichtlich und es kann mehrere Stunden nach der Verletzung zu keiner Entzündungsreaktion kommen, sondern lediglich zu Behinderungsreaktionen (Kraftverlust, Kontrollverlust über den verletzten Bereich oder die weiter entfernt liegenden Gliedmaßen, Taubheitsgefühl).

1. Wenn Sie sich den Knöchel verstauchen, ist die unmittelbarste Reaktion Schmerz. Dann werden Sie, je nach Schwere der Verstauchung, feststellen, ob Schwellungen oder Blutergüsse auftreten.

2. Die erste Lektion in Sachen Pflege ist, das verletzte Gelenk nicht zu drehen. Wenn Sie sich beim Training das Gelenk verstauchen, zwingen Sie sich, nicht mehr zu trainieren.

3. Eis anwenden. Sie können einige Eiswürfel in eine Plastiktüte geben, etwas Wasser hinzufügen und auf die verletzte Stelle auftragen. Nachdem Sie die Eiswürfel fünfzehn Minuten lang aufgelegt haben, ruhen Sie sich fünf Minuten aus. Diese Aktion kann etwa ein bis zwei Stunden oder drei Tage lang wiederholt werden.

4. Wickeln Sie einen elastischen Verband um das verletzte Gelenk und legen Sie den verletzten Teil täglich hoch, um Schwellungen vorzubeugen.

5. 50 Gramm frische Achyranthes bidentata und 5 Gramm Salz. Waschen und zerstampfen, salzen und gut verrühren, auf die betroffene Stelle auftragen, mit einem Verband fixieren und den Verband einmal täglich wechseln.

6. Nehmen Sie jeweils 50 Gramm Gardenie und Weihrauch, mahlen Sie sie zu Pulver, geben Sie die entsprechende Menge Reiswein hinzu, erhitzen Sie sie in einem Topf, rühren Sie sie zu einer Paste um und tragen Sie sie auf die betroffene Stelle auf. Das Arzneimittel ist 1,5 cm dick, mit Ölpapier abgedeckt und mit Gaze verbunden. Wechseln Sie den Verband alle zwei Tage. Es ist bei Personen mit Hautläsionen kontraindiziert.

7. Bei anhaltender Schwellung sofort Eiswürfel nehmen und Druck ausüben (Druck bedeutet etwas fester, aber man muss immer auf die Hautfarbe der Fingerkuppen achten und sie mit der normalen Farbe der Fingerkuppen vergleichen. Wenn sie eine andere Farbe hat, sofort den Verband entfernen). Verband, im Winter reicht eine halbe Stunde!

8. Bei anhaltender Rötung, Schwellung, Schmerzen oder Deformation müssen Sie schnellstmöglich einen Arzt aufsuchen.

9. Arbeiten Sie während der Genesungsphase nicht und verrichten Sie keine körperliche Arbeit mit der verletzten Hand, um eine erneute Verletzung zu vermeiden. Überanstrengen Sie sich nicht, erkälten Sie sich nicht und vermeiden Sie anstrengende Tätigkeiten.

10. Sie können Ihre Handflächen und Handgelenke täglich angemessen trainieren und zusätzlich etwas Pflege und Physiotherapie durchführen. Es kann mit äußerlich anzuwendenden Medikamenten, Massagen und Akupunktur behandelt werden.