Was Sie für Fitness und Muskelaufbau trinken sollten

Fitness ist zu einem Trend geworden und immer mehr Menschen interessieren sich für Fitness und machen täglich Fitnessübungen. Die Menschen fühlen sich entspannt und haben vor allem ein sehr gutes und angenehmes Gefühl. Allerdings muss beachtet werden, dass bei der Durchführung von Muskelaufbauprogrammen auf die Ernährung geachtet werden muss. Denn was wir essen und trinken, hat einen enormen Einfluss auf den menschlichen Körper. Nur wenn wir es gut aufeinander abstimmen, erzielen wir bessere Ergebnisse. Was sollte ich beim Training trinken, um Muskeln aufzubauen?

Am besten trinken Sie beim Sport nur Wasser, um den durch das Schwitzen verlorenen Wasserverlust auszugleichen. Optional können Sie eine halbe Stunde nach dem Training proteinreiche Getränke zu sich nehmen. Milch oder Proteinpulver etc.

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Bodybuilding ist eine Sportart, bei der Muskelkraft und Schönheit im Vordergrund stehen. Sie hat ihren Ursprung im antiken Griechenland und wurde anfangs nur von Männern ausgeübt. Männer mit starkem Nacken, ausgeprägter Brustmuskulatur und starken Beinen galten als schön. Der Begründer des modernen Bodybuildings war der Deutsche Eugen Sandow. Die Jury früherer Bodybuilding-Wettkämpfe bestand üblicherweise aus Anatomen und Bildhauern. Die Wertungsrichter moderner Bodybuilding-Wettbewerbe bestehen aus Schiedsrichtern mit Berufszertifizierung von Bodybuilding-Verbänden. Allerdings gibt es in der Gesellschaft unterschiedliche Meinungen zum Thema Bodybuilding und viele Menschen glauben, dass überentwickelte Muskeln ihre gleichmäßige Schönheit verlieren.

1. Fitness kann in zwei Kategorien unterteilt werden : aerobes Training und anaerobes Training. Aerobes Training umfasst allgemeines Joggen, Yoga, Tanzen, Spinning und andere Übungen. Die Merkmale des aeroben Trainings sind, dass es sich positiv auf die kardiopulmonale Funktion und die Fettverbrennung auswirkt, während anaerobes Training sich hauptsächlich auf Krafttraining bezieht, bei dem durch den Einsatz von Geräten Muskelkraft, Muskelvolumen und Ausdauer unter hoher Belastung verbessert werden sollen. Aerobe und anaerobe Übungen sollten kombiniert werden. Da es jedoch keine Anforderungen an den Muskelumfang gibt, können Sie sich auf aerobe Übungen konzentrieren und Ihren Körper dann durch Krafttraining modifizieren. Du brauchst kein Muskelaufbaupulver zu dir zu nehmen, aber du musst deinem Körper das notwendige Eiweiß zuführen. Die Idee einer Diät ist grundsätzlich kalorienarm und eiweißreich. Achte auf die Aufnahme von Vitaminen und Ballaststoffen.

2. Vorteile von Fitness im Fitnessstudio. 1. Fett abbauen und Muskeln aufbauen

Experten für Krafttraining haben umfangreiche Studien zum Thema Krafttraining an Tausenden von Frauen durchgeführt und konnten nicht feststellen, dass bei irgendeiner Frau durch moderates Krafttraining Muskelaufbau und Muskelmasse entstehen. Frauen, die dreimal pro Woche Krafttraining machten, bauten nach acht Wochen Training durchschnittlich 799 Gramm Muskeln auf und verloren 169 Gramm Fett. Anders als Männer entwickeln Frauen ihren Körper im Allgemeinen nicht durch Krafttraining, da der Hormonspiegel im Körper von Frauen, der Muskeln aufbaut, nur 1/10 bis 1/30 des Hormonspiegels von Männern beträgt.