Welche Tipps gibt es bei krummen Beinen nach einer Bänderrekonstruktion?

Bänder sind der Teil, dem die Menschen am meisten Aufmerksamkeit schenken. Bänder sind die Grundlage dafür, dass sich Menschen reibungslos bewegen können. Ohne Bänder können sich Menschen nicht bewegen. Daher kann man sagen, dass Bänder genauso wichtig sind wie die Fäden einer Marionette. Bänder können jedoch auch Krankheiten entwickeln, die einem gesunden Körper große Probleme bereiten. Schwere Bänderprobleme erfordern eine Rekonstruktion durch eine Operation. Werfen wir einen Blick auf die Tipps zum Beugen der Beine nach einer Bänderrekonstruktion.

Beugen Sie das Bein (beugen Sie das Knie) als Rehabilitationsübung nach einer Kreuzbandrekonstruktionsoperation.

Die konkrete Methode ist wie folgt :

Drücken Sie mit den Fingerkuppen (das Drücken mit den Fingerspitzen ist schmerzhaft und es ist schwierig, Kraft auszuüben) auf den Rand der Kniescheibe und drücken Sie die Kniescheibe langsam und kräftig in vier Richtungen: nach oben, unten, links und rechts, bis sie ihre maximale Position erreicht. Führen Sie die Übung 5–10 Mal in jede Richtung aus und halten Sie sie 3–5 Sekunden lang, wenn Sie den maximalen Bewegungsbereich erreicht haben. Das Durchführen dieser Übung vor Kniebeugeübungen kann das Gleiten der Kniescheibe während der Kniebeugung erleichtern.

Setzen Sie sich an einen Tisch oder auf die Bettkante, die hoch genug ist. Dabei wird das gesunde Bein unter das verletzte oder operierte Bein gelegt und mit dem Fuß das Sprunggelenk des betroffenen Beines von unten eingehakt, wodurch das betroffene Bein mit dem gesunden Bein gestützt wird. Entspannen Sie die Muskeln des betroffenen Beins vollständig und verlagern Sie Ihr gesamtes Gewicht auf das gesunde Bein. Anschließend senkst du das gesunde Bein mit der Kraft langsam und kontrolliert ab. Je weiter du das Bein absenkst, desto größer wird der Beugewinkel im Kniegelenk des betroffenen Beins. Sobald Sie deutliche Schmerzen verspüren, hören Sie auf und bleiben Sie ruhig. Nach 1–2 Minuten passt sich das Gewebe an und die Schmerzen können verschwinden oder nachlassen. Dann können Sie weiter absenken.

Stellen Sie den Stuhl mit dem Gesicht zur Wand auf. Die Person sitzt auf einem Stuhl und lehnt die Zehe des betroffenen Beins an eine Wand oder einen anderen festen Gegenstand, um ein Abrutschen zu verhindern.

Nachdem Sie fest und aufrecht sitzen, bewegen Sie Ihren Körper langsam nach vorne. Während sich Ihr Körper nach vorne bewegt, vergrößert sich der Winkel Ihrer Kniebeugung. Bleiben Sie ruhig, nachdem Sie den Schmerz verspürt haben. Nach 1-2 Minuten passt sich das Gewebe an und der Schmerz kann verschwinden oder nachlassen. Bewegen Sie Ihren Körper dann bis zum Anschlag nach vorne. Der Grad der Kniebeugung lässt sich indirekt daran messen, wie nah das Knie an der Wand ist. Bei unveränderter Stuhlhöhe ist der Beugewinkel umso größer, je kleiner der Abstand des Kniegelenks zur Wand ist.