Wie ist die Reihenfolge beim Schwimmen, Schwitzen und Baden?

Schwitzen kann nicht nur gesundheitserhaltend wirken, sondern hat auch viele gesundheitsfördernde Wirkungen auf den Körper, z. B. hilft es dem Körper bei der Entgiftung und fördert die Durchblutung usw. Normalerweise nimmt man beim Schwitzen ein Bad oder schwimmt. Tatsächlich müssen wir auf die Reihenfolge dieser drei achten, da sonst die Haut geschädigt wird und die Poren leicht verstopft werden. Was ist also die Reihenfolge von Schwimmen, Schwitzen und Baden?

Erstens: Wie ist die Reihenfolge beim Schwimmen, Schwitzen und Baden? Die richtige Reihenfolge ist, nach dem Schwimmen zuerst zu duschen und dann trocken zu dämpfen. Duschen Sie nach dem Schwimmen, um Ihren Körper sauber und hygienisch zu halten. Am besten duschen Sie mit Trockendampf. Die Trockendampfzeit sollte nicht zu lang sein. Wenn die Trockendampfzeit zu lang ist, verliert der Körper zu viel Wasser und es kommt zu Dehydrierung.

Zweitens ist Schwimmen eine aerobe Übung zum Fettabbau, und Schwitzen kann auch die Fettverbrennung fördern. Die beiden wirken zusammen, um großartige Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Da zwischen dem Schwimmbecken und dem Dampfbad ein großer Temperaturunterschied besteht, weiten sich bei einem sofortigen Betreten Ihre Blutgefäße rasch, die Blutflussrate nimmt zu und das Blut, das Nährstoffe und Sauerstoff transportiert, hat nicht genügend Zeit, den Stoffaustausch mit dem Gewebe abzuschließen, was leicht zu Schwindel führen kann. Der Übergang dauert 10 bis 20 Minuten, wobei der Temperaturunterschied abgebaut wird, bevor fortgefahren wird.

Drittens: Wie lange sollte man nach dem Schwimmen am besten schwitzen? Empfohlen werden 30 Minuten. Da vor dem Schwitzen ein Schwimmtraining durchgeführt wurde, das viel Energie und Wasser verbraucht, kann das Schwitzen, das normalerweise etwa eine Stunde dauert, auf 30 Minuten reduziert werden. Dadurch kann nicht nur weiterhin Fett abgebaut werden, sondern auch eine Dehydrierung des Körpers verhindert werden.

Vorteile des Schwitzens nach dem Schwimmen: Sekundärer Fettkonsum unter dem Einfluss einer Umgebung mit hohen Temperaturen kann neutrales Fett im menschlichen Körper eliminieren, Blutfette und Cholesterin senken und die Fettverbrennung fördern. Verstärkt den fettreduzierenden Effekt zusätzlich. Lindert Sportmüdigkeit. Die Ferninfrarotstrahlen aus dem Schweißdampf können tief in den menschlichen Körper eindringen, die Blutgefäße in der Nähe der Muskeln erweitern, die Durchblutung und den Stoffwechsel beschleunigen, beschädigte Zellen verstoffwechseln und Müdigkeit nach dem Training lindern. Die Ferninfrarotstrahlen, die beim Schwitzen den Säure-Basen-Haushalt regeln, liegen nahe an der Schwingungsfrequenz der Zellmoleküle im menschlichen Körper. Dadurch können sie die Resonanz menschlicher Zellen auslösen, die Zellbewegung verbessern, den Abbau und Stoffwechsel von Milchsäure nach dem Schwimmen beschleunigen, das innere Milieu des Körpers wieder in einen normalen Zustand versetzen und das Krankheitsrisiko verringern.