Wie führt man ein Rehabilitationstraining zur Bänderrekonstruktion durch?

Bänder sind eine Gewebeart, die im gesamten Körper vorkommt, Knochen verbindet und für die Beweglichkeit unerlässlich ist. Bänder sind stark und können bis zu einem gewissen Grad gedehnt werden. Je stärker die Bänder gedehnt werden, desto koordinierter werden die Bewegungen einer Person. Bei einer Überdehnung der Bänder kann es leicht zu einer Zerrung kommen, die die Beweglichkeit beeinträchtigt und stärkere Schmerzen verursacht. Darüber hinaus benötigen die Bänder viel Zeit zum Wiederaufbau, bevor sie sich erholen können. Sehen wir uns an, wie ein Rehabilitationstraining zur Bänderrekonstruktion durchgeführt wird. Wer regelmäßig Sport treibt, sollte hier etwas wissen.

1. Beinbeugung : Direkt nach der Operation sind unsere Knie sehr steif, sodass wir unsere Beine nicht normal beugen können und es sehr schmerzhaft ist. Aber auch wenn es wehtut, müssen wir es tun, weil es zu einer Knochenverwachsung an der Operationsstelle führen kann, was ziemlich lästig wäre.

Normalerweise können Sie Beincurls machen, während Sie flach auf Ihrem Bett liegen. Die Anforderung des Arztes besteht darin, dass die Krümmung innerhalb einer Woche 80 Grad, in der zweiten Woche 90 Grad und in der dritten Woche 120 Grad erreichen muss. . . Jeder muss darauf bestehen, Sport zu treiben, auch wenn es wehtut. Da ich in der dritten Woche keine 120 Grad erreichte, zwang mich der Arzt, meine Beine anzuwinkeln. Meine Knochen knackten wirklich und es tat so weh, dass ich fast geweint hätte (männlich), also muss jeder daraus lernen.

2. Beinheben : Bei der Beinhebeübung legen Sie sich flach auf das Bett, strecken Ihre Beine und heben Ihre Waden mit den Oberschenkeln nach oben. Der Winkel zwischen Ihren Beinen und dem Bett sollte etwa 60 Grad betragen. Dadurch kann die Oberschenkelmuskulatur trainiert und einem übermäßigen Muskelschwund vorgebeugt werden. Diese Übung kann in der zweiten Woche nach der Operation durchgeführt werden.

3. Pferdestand : Diese Übung kann in der vierten Woche nach der Operation durchgeführt werden, da unsere Beine zu diesem Zeitpunkt der Belastung vollständig standhalten können und unsere Oberschenkelmuskeln aufgrund langfristigen Bewegungsmangels offensichtlich verkümmert sind. Daher müssen wir darauf bestehen, jeden Tag zu trainieren. Darüber hinaus kann der Pferdestand auch dazu beitragen, dass die Knie unter Kraft gebeugt werden, daher ist er sehr wichtig.