Wie geht man mit Rückenmarksverletzungen und Nervenkompressionen um?

Die Wirbelsäule ist ein Knochen mit einer empfindlichen Struktur. Dutzende Wirbel sind geschickt miteinander verbunden und bilden die Wirbelsäule, die dem Menschen die notwendige Stütze für einen aufrechten Gang bietet. Daher ist der Schutz der Wirbelsäule etwas, worauf die Menschen im Leben achten sollten. Wirbelsäulenprobleme sind ebenfalls weit verbreitet und verursachen den Betroffenen oft große Schmerzen. Schauen wir uns an, wie man mit Wirbelsäulenverletzungen und Nervenkompressionen umgeht.

1. Methode zur vorübergehenden Linderung. Wenn Ihre Halswirbelsäule schmerzt, können Sie sich auf dem Stuhl zurücklehnen, dann Ihren Nacken und Kopf so weit wie möglich über die Rückenlehne nach hinten bewegen und fest nach unten drücken. Denken Sie daran, die Stuhlgriffe mit beiden Händen festzuhalten und dann Ihren Kopf fest nach unten zu drücken, bis Sie einen stechenden Schmerz in Ihrem Gehirn spüren. Hören Sie nicht auf, sondern halten Sie die Abwärtsbewegung weiter aufrecht. Heben Sie sich nach drei Minuten hoch und wiederholen Sie dies fünfmal hintereinander. Es lindert vorübergehend die Schmerzen im Nackenbereich.

2. Drehen Sie Ihren Hals kreisend. Wenn Sie Schmerzen in der Halswirbelsäule haben, stehen Sie auf, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüfte und beginnen Sie dann, Ihren Hals mit der Hüfte als Mittelpunkt zu drehen. Denken Sie daran, dass der Drehvorgang nicht zu schnell erfolgen muss, sondern regelmäßig und mit Amplitude. Am besten ist es, wenn Sie die Drehungen länger als zehn Minuten ununterbrochen durchführen, da dies eine gute Wirkung auf die Schmerzen im Nackenbereich hat.

3. An Wochenenden können Sie einen Drachen steigen lassen. Beim Drachensteigen wird der Hals nach oben gehoben. Die Bewegung des Kopfhebens kann Schmerzen in der Halswirbelsäule lindern und eine therapeutische Wirkung haben. Also, geh und lass einen Drachen steigen, auch wenn es dir keinen Spaß macht, deinem Nacken zuliebe musst du dich anstrengen.

4. Legen Sie sich flach auf den Rücken mit dem Gesicht zum Bett und versuchen Sie dann, Ihren Nacken so weit wie möglich nach hinten zu neigen , heben Sie Ihre Beine an und versuchen Sie, die angehobenen Beine mit Ihren Händen zu berühren. Dadurch werden Ihr Nacken und Ihr Kopf direkt nach hinten gezogen, was eine sehr gute Wirkung hat. Denken Sie daran: Wenn Sie dies tun, müssen sich auch Ihre Schultern synchron bewegen, damit die Übung wirksam ist. Im Idealfall wiederholen Sie dies 30 bis 50 Mal hintereinander.

5. Stehen Sie gerade, strecken Sie die Arme bis zur Schulterhöhe, drehen Sie dann die Handflächen nach außen, neigen Sie den Nacken nach hinten und entspannen Sie die Schultern. Wenden Sie Kraft mit den Armen an und neigen Sie den Kopf nach hinten. Dies kann auch bei Nackenschmerzen helfen. Am besten ist es, diese Aktion länger als zehn Minuten anzuwenden und aufrechtzuerhalten, um einen guten Effekt zu erzielen.

6. Legen Sie sich auf die Bettkante , stützen Sie Ihren Kopf an der Bettkante ab und legen Sie Ihren Körper auf das Bett. Dies kann auch die Schmerzen in der Halswirbelsäule lindern. Diese Aktion eignet sich zwar am besten zum Lesen, schmerzt jedoch in den Augen. Deshalb ist es am besten, diese Übung mit geschlossenen Augen durchzuführen und dabei nicht einzuschlafen.