Was tun bei Dysmenorrhoe und Durchfall?

Dysmenorrhoe ist ein häufiges Phänomen bei Freundinnen. Manche Menschen haben auch Durchfallsymptome. In diesem Fall müssen Sie darauf achten, den Bauch warm zu halten, insbesondere im Sommer dürfen Sie keine rohen, kalten und reizenden Lebensmittel essen; passen Sie die Ernährungsstruktur aktiv an und ergänzen Sie Nährstoffe wie Eisen und Eiweiß richtig; bauen Sie psychischen Stress richtig ab, hören Sie beruhigende Musik usw., die Wirkung ist immer noch sehr gut.

1. Halten Sie Ihren Bauch warm

Wenn der Unterleib während der Menstruation Kälte ausgesetzt ist, führt dies zu Reizungen von Magen und Darm, was zu Dysmenorrhoe und Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall und Erbrechen führen kann. Frauen können ihren Bauch während der Menstruation warm halten, indem sie eine Wärmflasche auf den Bauch legen und ihn so vor Kälte schützen. Besonders im Sommer sollten Sie außerdem auf rohe und kalte Speisen verzichten, um den Darm nicht zu stimulieren.

2. Passen Sie Ihre Ernährung an

Da Frauen während der Menstruation zu viel Blut verlieren, sollten sie darauf achten, ihrem Körper Eisen, Eiweiß und andere Nährstoffe wieder zuzuführen. Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, keine kalten, zu sauren oder scharfen Speisen usw. zu sich zu nehmen. Diese führen zu schweren Reizungen des Magens und Darms, verursachen Magen-Darm-Beschwerden, verschlimmern die Dysmenorrhoe und können auch Durchfall und Erbrechen verursachen. Darüber hinaus können Sie während der Menstruation mehr nicht-kaltes grünes Gemüse und Obst essen, was den Nährstoffbedarf ergänzen und den Körper mit Pflanzenfasern versorgen kann, um Verstopfung während der Menstruation vorzubeugen und zu behandeln.

3. Psychischen Stress abbauen

Stimmungsfaktoren haben einen äußerst großen Einfluss auf die Menstruationsperiode einer Frau. Bei vielen Menschen kann es während der Menstruation aufgrund von schlechter Laune vor der Menstruation, übermäßigem psychischen Stress usw. zu Menstruationsstörungen oder Dysmenorrhoe kommen. Durchfall, Erbrechen, Verstopfung usw. sind alles normale Symptome während der Menstruation und es besteht kein Grund zur übermäßigen Nervosität oder Sorge. Eine rechtzeitige Anpassung Ihrer Stimmung und ein Abbau von Stress kann eine gute unterstützende Wirkung bei der Linderung von Dysmenorrhoe, Durchfall, Erbrechen und Verstopfung haben.

4. Weichen Sie Ihre Füße immer wieder in heißem Wasser ein

In der traditionellen chinesischen Medizin werden Dysmenorrhoe, Durchfall, Erbrechen und Verstopfung durch eine schlechte Durchblutung des Körpers verursacht. Durch das Einweichen Ihrer Füße können Sie den Qi- und Blutfluss Ihres Körpers verbessern. Durch die Massage werden die Reflexzonen verschiedener Organe an der Fußsohle stimuliert und ihre Funktionen verbessert. Auf diese Weise können Dysmenorrhoe, Durchfall, Erbrechen, Verstopfung und andere Beschwerden gelindert werden.