Warum bin ich nach dem Mittagessen schläfrig?

Viele Freunde fühlen sich nach dem Mittagessen schläfrig. Sie können sich nicht konzentrieren und wollen einfach nur schlafen. Dies liegt daran, dass nach dem Mittagessen das Verdauungssystem des menschlichen Körpers zu arbeiten beginnt, was viel Energie erfordert, die durch den Blutkreislauf bereitgestellt wird. Das Blut im menschlichen Körper strömt in den Magen, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns führt und Schwindel und Schläfrigkeit zur Folge hat. Einzelheiten finden Sie im Folgenden.

1. Was sind die Gründe dafür, dass man sich nach dem Mittagessen schläfrig fühlt?

Nach einer Mahlzeit benötigt das Verdauungssystem des menschlichen Körpers viele Nährstoffe, um zu funktionieren (diese Nährstoffe werden über das Blut transportiert). Um den Energiebedarf des Verdauungssystems zu decken, fließt eine große Menge Blut in das Verdauungssystem, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns führt. Bei unzureichender Blutversorgung des Gehirns fühlen Sie sich schwindlig und schläfrig.

2. Lösungen für das Problem der Schläfrigkeit nach dem Mittagessen:

1. Wählen Sie Vollkornprodukte. Weißbrot ist nicht so gut wie Vollkornbrot und süße Kekse sind nicht so gut wie Vollkornkekse. Ersteres enthält mehr Zucker, während Letzteres mehr Ballaststoffe enthält. Auch die Wahl ballaststoffreicherer Nahrungsmittel kann die Zuckeraufnahme verlangsamen.

2. Wählen Sie Snacks sorgfältig aus. Verzichten Sie auf Süßigkeiten und ersetzen Sie diese durch gesündere Alternativen wie Nüsse, Trockenfrüchte und Gemüse

3. Verlangsamen Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten durch den Körper. Die Methode besteht darin, bei jeder Mahlzeit auf eine bestimmte Menge an Proteinen und Fett zu achten, zum Frühstück Getreide und Nüsse sowie zum Mittag- und Abendessen proteinreiche Eier oder Fisch zu sich zu nehmen.

4. Sorgen Sie für eine regelmäßige Ernährung. Achten Sie darauf, dass Sie drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und zwischen den Mahlzeiten zwei bis drei Snacks einlegen. Dadurch kann eine Überernährung vermieden und ein bestimmter Blutzuckerspiegel aufrechterhalten werden, sodass dieser nicht schwankt.

5. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, können Sie Ihre Arbeit vorübergehend niederlegen, aufstehen und Ihre Gliedmaßen bewegen, denn eine bestimmte Haltung über einen längeren Zeitraum hinweg verringert das zirkulierende Blutvolumen, schränkt die Funktionen des Gehirns und der inneren Organe ein und führt zu Müdigkeit. Gezielte Aktivitäten können die Muskeln entspannen, die Durchblutung fördern, die Gelenke öffnen und das Gehirn stimulieren.

6. Gehen Sie nach draußen, in die Vororte, an einen See, an eine Quelle oder auf einen Berggipfel, und sehen Sie sich um. Wenn Sie sich längere Zeit drinnen aufhalten, können Sie auch einige farbenfrohe und lebendige Dekorationen und Blumen ins Haus stellen; eine gute visuelle Stimulation kann helfen, die Frühjahrsmüdigkeit zu vertreiben.

7. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, hören Sie Musik oder Lieder mit schönen und lebendigen Melodien, die inspirierend und aufheiternd wirken und Körper und Geist erfreuen, oder genießen Sie ein wenig Crosstalk, Sketche, Witze und lustige Filme und Fernsehsendungen, um Ihre Nerven anzuregen und die Schläfrigkeit zu vertreiben, während Sie Spaß haben.