Ich kann nicht essen. Ich fühle mich schon satt, nachdem ich eine kleine Portion gegessen habe.

Für viele Menschen, die zu einer Gewichtszunahme neigen, ist Appetitlosigkeit jedoch ein erwünschtes Phänomen, da sie durch Appetitlosigkeit weniger essen können und somit weniger wahrscheinlich zunehmen. Normale Menschen sollten Appetitlosigkeit jedoch ernst nehmen. Dies hängt nämlich mit der Nährstoffaufnahme eines normalen Menschen zusammen. Was passiert also, wenn jemand das Problem hat, nicht essen zu können und sich nach dem Verzehr einer kleinen Menge satt zu fühlen?

Es gibt viele funktionelle Gründe für verminderten Appetit, darunter psychischer Stress, Müdigkeit, geschwächte Magenmotilität (Schwierigkeiten, die Nahrung im Magen rechtzeitig zu entleeren) usw. Appetitlosigkeit am Morgen kann durch die Nahrung verursacht werden, die abends nicht entleert wurde.

Lösung:

Regulieren Sie Ihre Emotionen, entspannen Sie Ihren Geist, verlangsamen Sie das Tempo des Lebens und ruhen Sie sich rechtzeitig aus. Besonderer Wert sollte darauf gelegt werden, regelmäßig drei Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten und in festgelegten Mengen einzunehmen und übermäßiges Essen zu vermeiden. Erhöhen Sie Ihre Aktivitäten im Freien und atmen Sie mehr frische Luft. Bei der Ernährung wird Wert auf Abwechslung gelegt, Monotonie und Wiederholung werden vermieden, auf Farbe, Aroma, Geschmack und Form der Nahrungsmittel geachtet und eine Kombination aus trockenen und flüssigen, groben und feinen Nahrungsmitteln angestrebt. Essen Sie mehr Vorspeisen. Wenn es darum geht, den Appetit anzuregen, haben verschiedene Gewürze unterschiedliche Wirkungen, Sie können also ganz nach Ihrem Geschmack wählen. Darüber hinaus sollte auf die Aufnahme von rohfaserhaltigen Nahrungsmitteln verzichtet werden, um die Magenentleerung nicht zu beeinträchtigen. Auch Süßigkeiten aller Art oder gesüßte Getränke vor den Mahlzeiten sind verboten, da dies alles sonst verschlimmert.

Essen und Verpflegungsmöglichkeiten :

Weißdorn, Pflaumen, Mandarinenschalen usw. können verwendet werden, um den Appetit anzuregen. In Bezug auf Obst haben Erdbeeren und süße Orangen eine gewisse appetitanregende Wirkung, während Trauben, Bananen, Litschis usw. aufgrund ihres hohen Zuckergehalts den Appetit verringern können. Als Gewürze können Tomatensauce, Currysauce, Bohnenpaste, Chilisauce usw. verwendet werden, sie sollten jedoch nicht zu „anregend“ sein, um eine Überkorrektur zu vermeiden. Vermeiden oder begrenzen Sie den Verzehr von frittierten Lebensmitteln, Lauch, rohen Sojabohnen, cremigen Lebensmitteln, süßen kohlensäurehaltigen Getränken usw.