Selbstbehandlung bei Ischiasschmerzen

Heutzutage sitzen viele Büroangestellte den ganzen Tag im Büro. Aufgrund von viel Arbeit oder aus anderen Gründen stehen sie selten auf und gehen umher. Das ist sehr schlecht und kann leicht zu gesundheitlichen Problemen führen. Langes Sitzen kann leicht Ischias verursachen. Was soll ich tun, wenn ich Ischiasschmerzen habe? Wenn die Symptome nicht schwerwiegend sind, können die Betroffenen einige Selbstbehandlungsmethoden erlernen. Hier stellen wir einige Selbstbehandlungsmethoden für Ischias vor und hoffen, dass sie den Betroffenen helfen.

1. Verwenden Sie die Knöchel-Dehnungsmethode zur Behandlung von Ischias. Der Patient kann aufrecht sitzen, die Beine möglichst weit nach vorne strecken und den Rücken gerade halten. Drücken Sie dann die Zehen eines Fußes nach unten und strecken Sie die Zehen des anderen Fußes. Halten Sie dabei das Fußgelenk gebeugt und die inneren Oberschenkelmuskeln angespannt. Abschließend können beide Füße abwechselnd gebeugt und gestreckt werden. Neben der Behandlung von Ischias kann die Knöcheldehnungsmethode auch Muskelkrämpfe lindern, die durch eine falsche Körperhaltung verursacht werden.

2 Bauchatmungsmethode zur Behandlung von Ischias. Diese Methode ist bei der Behandlung von Ischias sehr wirksam. Sie können im Yoga die Fischstellung erlernen, bei der Sie auf dem Rücken liegen, die Augen schließen und mit dem Bauch atmen. Stützen Sie beim Einatmen Ihre Taille mit den Händen und gleichzeitig sollten Ihre Waden und Oberschenkel nach oben schweben, während Ihre Fersen, Schultern und Ihr Kopf auf dem Boden bleiben, sodass Ihr ganzer Körper eine Bogenform behält. Atmen Sie dann langsam aus und legen Sie sich wieder auf den Rücken. Diese Methode kann bei der Behandlung von Ischias eine große Hilfe sein.

3. Verwenden Sie zur Behandlung von Ischias die Methode des Gehens mit beiden Armen. Es ist wie ein laufender Seehund. Legen Sie sich zunächst auf den Bauch, drücken Sie den Oberkörper nach oben, halten Sie die Füße ruhig und verwenden Sie zum Gehen die Arme. Natürlich erfordert dies eine relativ große Armkraft des Patienten. Eine Verkrümmung der Wirbelsäule kann mit dieser Methode jedoch wirksam korrigiert werden. Wir können für diese Übung Stellen auswählen, an denen wir leicht rutschen können und Socken tragen, um den Spann unserer Füße vor Verletzungen durch Reibung mit dem Boden zu schützen. Außerdem können wir so Kraft sparen. Auch Ischias kann mit dieser Methode wirksam behandelt werden.

Zu beachten ist, dass Patienten mit Ischias eine gute Selbstbehandlung gebrauchen können. Am besten ist es, wenn die Patienten ihr Leben wieder in den Griff bekommen. Die Patienten dürfen keine anstrengenden Übungen machen, können aber in angemessenem Umfang an verschiedenen Sportaktivitäten teilnehmen.