Um Mitternacht bekomme ich Hunger.

Viele Menschen haben mitten in der Nacht großen Hunger und können nur schwer einschlafen, ohne etwas zu essen. Tatsächlich ist dies eine Angewohnheit und hängt eher mit den schlechten Essgewohnheiten zusammen, die eine Person im Laufe des Lebens entwickelt. Beispielsweise lassen sie gewohnheitsmäßig das Abendessen ausfallen oder essen zu früh am Abend und haben die Angewohnheit, um Mitternacht Snacks zu sich zu nehmen. Dies sind alles Gründe, die Hunger und Unwohlsein verursachen können. Sie können ein wenig Nahrung zu sich nehmen, die die Verdauung fördert und nachts leichter aufgenommen werden kann. Dies kann sowohl Magen- als auch Hungerprobleme lösen.

Mitternachtssnack-Auswahl

Die folgenden fünf Lebensmittel sollten als Mitternachtssnack vermieden werden:

1. Kalte Getränke, wie z. B. Eis oder Lebensmittel, die gerade aus dem Kühlschrank genommen wurden.

2. Harte Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel, Saubohnen und getrocknete Süßkartoffeln usw.

3. Aufgepufferte Lebensmittel und Konserven.

4. Scharfes und reizendes Essen.

5. Lebensmittel mit hohem Zucker-, Fett- und Salzgehalt.

Die Wahl des Mitternachtssnacks sollte von Person zu Person unterschiedlich sein

Obwohl gesunde Mitternachtssnacks für jeden geeignet sind, ist die Auswahl der Speisen von Person zu Person unterschiedlich. Patienten mit Diabetes sollten Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index und Nahrungsmittel, die wahrscheinlich Blutzuckerschwankungen verursachen, wie beispielsweise verschiedene Getreidesorten und Karotten, meiden, und die Menge an Mitternachtssnacks, die sie verzehren, sollte im Rahmen der täglichen Energieaufnahme liegen. Patienten mit Magenproblemen sollten Nahrungsmittel meiden, die die Magensäuresekretion anregen, wie beispielsweise Süßkartoffeln, Joghurt und andere Nahrungsmittel. Patienten mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sollten Nahrungsmittel mit hohem Salz- und Fettgehalt meiden und stattdessen Tiefseefisch, Getreide, Nüsse und frisches Obst wählen. Kinder sollten mehr gehirnfördernde Nahrungsmittel wie schwarze Sesampaste und Walnusspulver zu sich nehmen; ältere Menschen sollten als Mitternachtssnack schwarze Nahrungsmittel wählen.

Late-Night-Snack-Ort

Am besten bereiten Sie Mitternachtssnacks zu Hause zu. Wenn Sie für einen Mitternachtssnack auswärts essen müssen, gehen Sie am besten in ein Restaurant mit guten Hygienebedingungen und einem hohen Ruf.

Vorsichtsmaßnahmen

Essen Sie kein Fleisch, nachdem Sie Erdnüsse und Edamame als Mitternachtssnack gegessen haben

Ein paar Beilagen und ein paar Grillspieße sind für die meisten Männer wahrscheinlich der bekannteste Mitternachtssnack. Viele Menschen essen Erdnüsse und Edamame gerne als Beilage zu gegrillten Fleischspießen, da sie denken, dass gegrilltes Fleisch einen hohen Fettgehalt hat, der durch „vegetarische“ Lebensmittel wie Erdnüsse und Edamame neutralisiert werden kann, was dem Prinzip der Kombination von Fleisch und Gemüse absolut entspricht.

Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Besonders für Menschen mit „drei Hochs“ ist diese Kombination „ein Fehler nach dem anderen“.

Jeder weiß, dass Fleisch viel Eiweiß und Fett enthält, aber Erdnüsse und Edamame sind nicht schlechter als Fleisch. Der Fettgehalt der zur Ölgewinnung verwendeten Erdnüsse ist sogar höher als der mancher Fleischsorten. Wenn Sie also normalerweise 10 Grillspieße essen können, sind die Kalorien bereits höher als bei 5 Schalen Reis. Fügen Sie einen Teller Erdnüsse und einen Teller Edamame hinzu, werden die Kalorien bei weitem überschritten. Einen Teil des Grillfleischs durch Erdnüsse zu ersetzen, ist jedoch eine gute Wahl. Dadurch werden nicht nur die Gesamtkalorien kontrolliert, sondern auch eine große Menge an ungesättigten Fettsäuren bereitgestellt, die eine „lipidsenkende“ Wirkung haben.

Darüber hinaus sollten Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt wie beispielsweise Sesamkuchen möglichst vermieden werden. Wenn die Bedingungen es erlauben, sind fettarme Milch mit Salzcrackern, leichte Suppennudeln oder rote Bohnensuppe, Mungobohnensuppe usw. eine gute Wahl.