So messen Sie Brust, Taille und Hüfte

Die drei Maße, über die oft gesprochen wird, sind Brustumfang, Taillenumfang und Hüftumfang. Besonders beim Kauf oder Bestellen von Kleidung sind die Maße sehr wichtig. Nur wenn Sie Ihre genauen Maße kennen, können Sie Kleidung kaufen, die Ihnen passt. Natürlich sind auch die normalen Proportionen der drei Maße sehr wichtig. Wenn die Proportionen gut sind, sieht die Figur der Person harmonischer aus. Also, wie messen Sie Ihre Taille, Brust und Hüfte?

1. Normale Proportionen der drei Messungen

Die allgemeinen Proportionen der Damenmaße sind: Der Brustumfang entspricht ungefähr dem Hüftumfang und der Taillenumfang ist ungefähr 23 cm kleiner als der Brustumfang bzw. der Hüftumfang. Wenn durch Messen und Berechnen festgestellt wird, dass der Umfang von den Standarddaten abweicht, kann er durch Bodybuilding-Übungen korrigiert werden. Denn durch gezielte Bodybuilding-Übungen kann der koordinierte Aufbau der „drei Maße“ gefördert und Dysbalancen vorgebeugt werden. Darüber hinaus können Bodybuilding-Übungen Muskeln und Fett gleichmäßig auf verschiedene Körperteile verteilen, was sich positiv auf die Fitness des gesamten Körpers auswirkt.

2. Messmethoden der drei Messungen

Brustumfang: Der Brustumfang spiegelt die Größe des Brustkorbs sowie die Entwicklung der Brustmuskulatur und der Brüste wider und ist ein wichtiger Indikator für die körperliche Entwicklung. Stehen Sie beim Messen aufrecht und lassen Sie Ihre Arme locker herabhängen. Legen Sie die Vorderseite des Maßbandes auf die Oberkante der Brustwarze und die Rückseite des Maßbandes auf den unteren Winkel des Schulterblattes. Messen Sie zunächst Ihren Brustumfang im Ruhezustand, dann Ihren Brustumfang beim tiefen Einatmen und schließlich Ihren Brustumfang beim tiefen Einatmen. Der Unterschied im Brustumfang beim tiefen Einatmen und beim tiefen Ausatmen ist der Atmungsunterschied, der die Funktion der Atmungsorgane widerspiegeln kann. Der durchschnittliche Unterschied in der Atemhöhe beträgt bei Erwachsenen 6 bis 8 Zentimeter, bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, kann der Unterschied sogar über 10 Zentimeter betragen. Um den Brustumfang einer minderjährigen Frau zu messen, sollte das Maßband waagerecht an der unteren Ecke des Schulterblattes und vorne auf dem Brustgipfel angelegt werden. Erinnern Sie die zu messende Person beim Messen daran, beim Ausatmen nicht mit den Schultern zu zucken oder sich nach vorne zu beugen.

Taillenumfang: Der Taillenumfang spiegelt die Entwicklung der Taillen- und Bauchmuskulatur wider. Beim Messen stehen Sie aufrecht, lassen die Arme locker hängen, spannen den Bauch nicht an, halten die Atmung ruhig und legen das Maßband waagerecht an der schmalsten Stelle über dem Hüftknochen und unterhalb der Rippen an (der schmalsten Stelle der Taille).

Hüftumfang: Der Hüftumfang spiegelt die Entwicklung der Hüftknochen und -muskulatur wider. Beim Messen stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Beinen und locker hängenden Armen und legen das Maßband waagerecht zwischen der Schambeinfuge vorne und der hervortretendsten Stelle des großen Gluteus hinten an.

3. Hinweise

Um Genauigkeit zu gewährleisten, sollten die „drei Messungen“ im Querschnitt und vor dem Training durchgeführt werden. Achten Sie gleichzeitig darauf, dass jede Messung zur gleichen Zeit und am gleichen Ort erfolgt. Ziehen Sie das Maßband beim Messen weder zu fest noch zu locker und seien Sie vorsichtig und genau.