Führt der Verzehr von Schokolade am Abend zu Schlaflosigkeit?

Der Verzehr von Schokolade am Abend kann zu Schlaflosigkeit führen. Schokolade enthält Koffein, das die Schlafqualität nach dem Verzehr beeinträchtigen kann.

Die Hauptbestandteile von Schokolade sind Koffein und Theobromin. Diese beiden Stoffe können die Erregung des Nervensystems des Gehirns nach dem Essen fördern und das Nervensystem auch lange Zeit in einem Spannungszustand halten, der nicht schnell einschlafen kann, was zu Schlaflosigkeitssymptomen führt und auch Einschlafschwierigkeiten verursachen kann. Versuchen Sie daher, den Verzehr von Schokolade vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

Gleichzeitig ist der Zuckergehalt in Schokolade relativ hoch. Wenn Sie abends vor dem Schlafengehen zu viel Schokolade essen, kann der menschliche Körper den Zucker nicht vollständig aufnehmen und kann ihn in Fett umwandeln und im Körper speichern, was ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen kann. Vermeiden Sie daher den übermäßigen Verzehr von Schokolade.

Sie können vor dem Schlafengehen ein Glas heiße Milch trinken. Die Nährstoffe in der Milch können die Schlafqualität verbessern, Ihnen helfen, schnell einzuschlafen und die Symptome von Schlaflosigkeit zu lindern. Die Nährstoffe in der Milch sind außerdem relativ hoch.

Sie sollten vor dem Schlafengehen keine anstrengenden Übungen machen oder anregende Filme oder Fernsehsendungen ansehen, da dies sonst die Schlafqualität beeinträchtigt und auch zu Einschlafschwierigkeiten führen kann.