Was verursacht Übelkeit?

Wenn Sie zu Übelkeit neigen, sollten Sie zunächst darüber nachdenken, ob die Nahrungsmittel selbst verdorben sind und der Magen so eine Art Selbstschutz zum Erbrechen führt. Wenn die Magenfunktion nachlässt und es zu einer Nahrungsmittelstagnation im Magen und Darm kommt, wenn Sie in dieser Zeit zu viel oder zu fettiges Essen zu sich nehmen, ist es normal, dass Magen und Darm des menschlichen Körpers Übelkeit und Erbrechen verspüren, um sich zu schützen. Wenn der Magen also übel ist, ist es am besten, in dieser Zeit eine leichte Kost zu sich zu nehmen.

Übelkeitsfaktoren:

(1) Emotionale Faktoren haben einen großen Einfluss auf Appetit, Verdauung und Aufnahme. Um Milz und Magen gesund zu halten, müssen Sie daher zunächst für eine gute Laune sorgen. Forschungsergebnissen zufolge können negative Emotionen zu Appetitlosigkeit, Blähungen, Hitzegefühl, Verdauungsstörungen usw. führen, während gute Emotionen sich positiv auf die normalen Aktivitäten des Magen-Darm-Systems auswirken.

(2) Eine Ernährungsumstellung ist der Schlüssel zur Erhaltung von Milz und Magen. Deshalb sollte die Ernährung regelmäßig sein, mit drei Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen, und es sollte nicht zu viel gegessen werden. Hauptsächlich vegetarisch, mit einigen Fleischoptionen. Essen Sie regelmäßig Gemüse und Obst, um den Bedarf Ihres Körpers zu decken und einen reibungslosen Stuhlgang zu gewährleisten. Essen Sie weniger reizende und schwer verdauliche Lebensmittel, wie scharfe, saure, frittierte, trockene, harte und klebrige Speisen. Versuchen Sie auch, weniger rohe und kalte Speisen zu essen.

(3) Achten Sie auf die Temperatur. Wie das Sprichwort sagt: „Neun von zehn Magenproblemen werden durch Erkältungen verursacht.“ Dies ist tatsächlich eine aus der Erfahrung gezogene Lehre. Daher ist es sehr wichtig, auf die Temperatur zu achten. Bei dem unvorhersehbaren Wetter im Frühling und Herbst sollten sich Patienten mit kalten Bauchschmerzen warm halten und Kälte vermeiden. Personen mit Milzschwäche und Durchfall können ein warmes Nabelpflaster auf den Nabel auftragen. Gleichzeitig sollten sie weniger rohes und kaltes Obst und Gemüse essen. Wenn Sie ein kaltes Gefühl im Magen haben, können Sie rechtzeitig Ingwertee trinken.

(4) Bestehen Sie auf der Teilnahme an geeigneten körperlichen Aktivitäten wie Spazierengehen, Joggen, Tai Chi, Qigong usw. Angemessene körperliche Betätigung kann die Magen-Darm-Funktion des menschlichen Körpers verbessern, die Magen-Darm-Motilität stärken, die Sekretion von Verdauungssäften erhöhen, die Nahrungsverdauung und Nährstoffaufnahme fördern, die Durchblutung des Magen-Darm-Trakts selbst verbessern, seinen Stoffwechsel fördern und die Alterung des Verdauungssystems verzögern. Sie können sich auch abends vor dem Zubettgehen aufs Bett legen und Ihren Ober- und Unterleib mit beiden Händen massieren, etwa 40-10-mal hin und her. Dies kann die Milzfunktion unterstützen, Stagnation beseitigen und schlechte Luft ausleiten und hat eine gute gesundheitsfördernde Wirkung auf Milz und Magen.

Menschen mit Magenproblemen sollten den Verzehr von rohen, kalten und harten Speisen vermeiden. Sie können mehr Hirsebrei essen.

Diät bei Magenproblemen

Bei Magenbeschwerden sollten Sie bei Ihrer Ernährung auf folgende Grundsätze achten:

1. Essen Sie weniger frittierte Speisen: Da diese Art von Speisen nicht leicht verdaulich ist und den Verdauungstrakt zusätzlich belastet, führt ein übermäßiger Verzehr zu Verdauungsstörungen und einem Anstieg der Blutfette, was nicht gut für die Gesundheit ist.

2. Essen Sie weniger eingelegte Lebensmittel: Diese Lebensmittel enthalten mehr Salz und bestimmte Karzinogene, daher sollten Sie nicht zu viel davon essen.

3. Weniger rohe, kalte und reizende Lebensmittel essen: Rohe, kalte und reizende Lebensmittel wirken stark reizend auf die Magen-Darm-Schleimhaut und können leicht Durchfall oder Magen-Darm-Entzündungen verursachen.

4. Regelmäßige Ernährung: Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Essen zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen einen bedingten Reflex auslösen, die Sekretion der Verdauungsdrüsen unterstützen und die Verdauung erleichtern kann.

5. Essen Sie zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen: Essen Sie bei jeder Mahlzeit eine moderate Menge und essen Sie drei Mahlzeiten am Tag zu regelmäßigen Zeiten. Wenn die Zeit gekommen ist, sollten Sie die Initiative ergreifen und essen, unabhängig davon, ob Sie hungrig sind oder nicht, um zu vermeiden, dass Sie zu hungrig oder zu voll sind.