Der effektivste Weg, Stress abzubauen

1. Atmen Sie tief durch

Okay, ich weiß, es ist ein Klischee, aber Atemübungen können wirklich dabei helfen, Ihre Emotionen zu regulieren und Ihren Körper und Geist auf natürliche Weise zu beruhigen. Dr. Li Qiaoru wies darauf hin: „Eine flache und schnelle Atmung stimuliert die Wachsamkeit des Körpers. Das Gehirn passt die Ausschüttung von Stresshormonen automatisch an die Wachsamkeit des Körpers an, und die Menschen fühlen sich nervöser. Und je flacher die Atmung ist, desto weniger Sauerstoff wird aufgenommen.“ Tiefes Atmen ist der beste Weg, um Stress abzubauen, und diese Methode ist sehr einfach. Atmen Sie einfach tief ein, weiten Sie beim Einatmen Ihren Brustkorb und atmen Sie dann langsam aus, um die schlechte Luft aus Ihrem Körper zu entfernen. Wenn Sie dies viermal täglich wiederholen, können Sie viel Stress abbauen.

Nr. 2: Trinken Sie schwarzen Tee

Obwohl Kaffee eine erfrischende Wirkung auf den Geist hat, steht schwarzer Tee dem nicht viel nach. Untersuchungen des University College London haben ergeben, dass das tägliche Trinken von schwarzem Tee dazu beitragen kann, den Stress im Alltag abzubauen, den Stresshormonspiegel zu senken und den angespannten Körper und Geist tief zu entspannen. Unabhängig davon, ob Sie nachmittags normalerweise eine Tasse Milchtee, Milchtee oder Kaffee trinken, ist die Wahl einer Tasse schwarzen Tees aus der Perspektive der Stresslinderung für Körper und Geist am vorteilhaftesten.

Nr. 3 Bekommen Sie den Dreh raus

Haben Sie eine Menge unordentlicher Dinge vor sich, die erledigt werden müssen? Lassen Sie sich Zeit. Bevor wir etwas tun, müssen wir eine Aufgabenliste erstellen, alle zu erledigenden Dinge sortieren und dann die wichtigen und unwichtigen Dinge nacheinander markieren. Erledigen Sie sie auf diese Weise entsprechend der Wichtigkeit der Situation einen nach dem anderen und streichen Sie jeden Punkt durch, nachdem Sie ihn erledigt haben. Auf diese Weise können Sie die Aufgaben organisiert erledigen und vermeiden, dass Sie sich durch zu viel Arbeit überfordert fühlen, was Ihren Stress unbemerkt erhöht.

Nr. 4 Beschweren Sie sich nicht

Dr. Scott sagte, wenn man mit Schwierigkeiten oder Herausforderungen konfrontiert wird, sollte man darüber nachdenken, wie man besser mit ihnen umgeht und sie löst, statt sich nur über das unbefriedigende Leben und die unbefriedigende Arbeit zu beschweren. Der Psychologe St. Louis wies auch darauf hin, dass „Sie voller Kraft sind, wenn Sie immer positiv bleiben und sich Herausforderungen stellen. Wenn Sie sich beschweren und aufgeben, werden diese Herausforderungen, die nicht so schlimm sind, zu einem enormen Druck und machen Ihnen die Luft weg.“

Nr. 5: Lernen Sie, ätherische Öle zu verwenden

Eine Studie in Thailand ergab, dass Menschen, die gerne Rosen- oder Ylang-Ylang-Öl auf ihre Handgelenke auftragen, gesünder sind als normale Menschen. Dies liegt daran, dass der Duft dieser ätherischen Öle ihre Atmung gleichmäßiger und ihre Mentalität friedlicher macht, sodass diese Menschen ruhiger sind und mit Dingen leichter umgehen können als andere, wenn sie auf etwas stoßen. Darüber hinaus verfügen ätherische Öle über eine sehr starke Durchlässigkeit, die Menschen dabei helfen kann, ihre Mentalität von innen heraus zu regulieren und Stress abzubauen.

Nr. 6 Verbessern Sie Ihre Geduld

Wäsche zusammenlegen, Wäsche waschen, den Boden wischen und andere Aufgaben im Haushalt können mühsam sein und müssen oft ständig wiederholt werden. Aber diese wiederkehrenden Haushaltstätigkeiten sind gute Helfer bei der Charakterstärkung. Diese gedankenlosen Aufgaben können Ihnen dabei helfen, angespannte Gedanken abzubauen und Ihre Gedanken von rasenden Gedanken abzuhalten. Der Schlüssel zu diesem Prozess besteht darin, sich zu konzentrieren und bei der Hausarbeit nicht zu viel nachzudenken. Andernfalls ist die Hausarbeit nutzlos, egal, wie lange Sie sie machen.