Was bedeutet Ascorbinsäure 1+?

Vitamine und Blut sind eng miteinander verbunden. Wir nehmen im Alltag häufig Vitamin C zu uns und wir alle kennen Vitamin C. Wir können es ergänzen, wenn wir Zeit haben. Es kann nicht nur die Haut verschönern, sondern auch die körperliche Verfassung regulieren. Vitamin C kann jedoch nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Bei vielen Menschen wird nach der Einnahme ein niedriger Ascorbinsäurespiegel festgestellt. Was ist los?

Nährwert

Die Hauptfunktion von Vitamin C besteht darin, die Immunität zu stärken, Krebs, Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorzubeugen sowie Zähne und Zahnfleisch zu schützen usw. Darüber hinaus kann die rechtzeitige Einnahme von Vitamin C auch die Hautpigmentierung verringern und dadurch dunkle Flecken und Sommersprossen reduzieren und die Haut heller machen. Zu den Vitamin-C-reichen Lebensmitteln gehören Blumenkohl, grüne Paprika, Orangen, Traubensaft, Tomaten usw. Man kann sagen, dass alle Gemüse- und Obstsorten viel Vitamin C enthalten. Amerikanische Experten gehen davon aus, dass die optimale tägliche Vitamin-C-Zufuhr pro Person 200-300 mg betragen sollte, die Mindestmenge jedoch nicht unter 60 mg liegen sollte. Eine halbe Tasse (ca. 100 ml) frisch gepresster Orangensaft kann diese Mindestmenge erreichen. Die von der Chinese Nutrition Society empfohlene tägliche Referenzmenge an Nährstoffen (RNI) für Erwachsene beträgt 100 mg/Tag, die obere tolerierbare Aufnahmemenge (UL) beträgt 1000 mg/Tag.

Verzehrempfehlung

1. Die empfohlene Vitamin-C-Zufuhr für Erwachsene und Frauen in der Frühschwangerschaft beträgt 100 mg/Tag

2. Die empfohlene Vitamin-C-Zufuhr für Schwangere im mittleren und späten Stadium sowie stillende Mütter beträgt 130 mg/d.

Hinweis: Der Bedarf an VC ist von Person zu Person sehr unterschiedlich.

Manche Menschen geben sich mit einer kleinen Menge an Nahrungsergänzungsmitteln zufrieden, während andere bis zu 10 Gramm oder sogar mehr pro Tag einnehmen können.

In der Geschichte der Vitamin-C-Forschung am Menschen entdeckte und etablierte Dr. Robert F. Cathcart bereits Anfang der 1970er Jahre eine Reihe von Standards für die Verwendung von Vitamin C.

Wenn eine Person eine größere Menge Vitamin C oral einnimmt, d. h. 0,5 bis 200 Gramm in 24 Stunden, kommt es aufgrund von Veränderungen des osmotischen Drucks im Darm zu leichtem Durchfall. Eine etwas niedrigere Menge bezeichnet Cathcart als „intestinale Toleranzdosis von Vitamin C“, also die Menge, die ein Mensch verträgt, ohne leichten Durchfall zu verursachen.

Da VC nicht säurehaltig ist, ist die orale Aufnahme großer Mengen Vitamin C möglich und kann von jedem entsprechend der individuellen körperlichen Verfassung eingenommen werden. Solange es innerhalb der für Ihren Darm geltenden Toleranzgrenze liegt, ist die Wirkung sehr gut.

Interessanterweise variiert die intestinale Toleranz des Körpers gegenüber VC. Wenn der menschliche Körper krank ist, erhöht sich die Darmtoleranz erheblich. Beispielsweise erhöht sich die normale Toleranz von 1 Gramm bei akuten Infektionen oder chronischen Krankheiten wie Tumoren, Herzkrankheiten oder sogar Erkältungen in unterschiedlichem Ausmaß.