60-Sekunden-Schnellschlafmethode

Schlaflosigkeit ist heutzutage bei jungen Menschen ein weit verbreitetes Phänomen. Im Allgemeinen gibt es zwei Gründe, warum Menschen nachts nicht einschlafen können: Der eine ist großer psychischer Stress, der zu Unruhe und Schlaflosigkeit führt. Der andere ist langes Aufbleiben mit dem Spielen am Handy oder Fernsehen, wodurch sich die biologische Uhr an ein spätes Zubettgehen gewöhnt, was zu schlechtem Schlaf und Schlaflosigkeit führt. Schlaflosigkeit kann leicht großen Schaden anrichten, beispielsweise Depressionen, Appetitlosigkeit und Geistesabwesenheit. In schweren Fällen kann sie auch zu körperlichen und geistigen Erkrankungen führen.

Die erste Methode besteht darin, vor dem Schlafengehen Sport zu treiben

3-4 Stunden vor dem Schlafengehen können Sie geeignete körperliche Betätigung wie Joggen, Schwimmen, Ballspielen usw. ausüben. Diese Übungen bauen Muskeln auf und setzen das Stresshormon Cortisol in Ihren Muskeln frei.

Die zweite Möglichkeit ist, Milch, Kalziumtabletten oder Melatonin zu trinken

Da Sie lange aufbleiben, verlieren Ihre Knochen Kalzium. Sie können es entsprechend ergänzen. Auch heiße Milch ist eine Möglichkeit, Kalzium zu ergänzen. Melatonin hilft Ihnen beim Einschlafen. Was ist Melatonin? Es stellt sich heraus, dass Melatonin ein vom Gehirn produziertes Hormon ist, das beim Einschlafen hilft. Auch wenn Sie Melatonin noch nie eingenommen haben, haben Sie die Werbung dafür schon unzählige Male gesehen. Tatsächlich ist Melatonin der Hauptbestandteil von Melatonin.

Die dritte Methode besteht darin, die Ohrmuschel zu reiben

Sie können die Ohrmuschel jederzeit in Ihrer Freizeit massieren. Wenn es die Umstände erlauben, reiben Sie sie am besten morgens, mittags, abends oder öfter, jeweils etwa 5 bis 10 Minuten lang, bis sie warm wird. „Das Ohr ist die Öffnung der Niere.“ Die Niere öffnet sich zum Ohr und im Ohr laufen sechs Yang-Meridiane zusammen. Reiben Sie die Ohrmuschel jeden Morgen und Abend 60-mal, bis sich das Ohr warm anfühlt und ein Brennen auftritt. Diese Methode dient der Vorbeugung und Behandlung von Taubheit, Tinnitus, Ohrenerkrankungen, Schlaflosigkeit usw.

Die vierte Methode besteht darin, die Augen zu schließen und in einen Zustand der Ruhe zu gelangen

Schließen Sie nach dem Zubettgehen zunächst die Augen und öffnen Sie sie dann leicht, um den Kontakt zur Außenwelt aufrechtzuerhalten. Obwohl die geistigen Aktivitäten noch funktionieren, hat die Spannung der sympathischen Nervenaktivität stark abgenommen, wodurch der Körper allmählich in einen schläfrigen Zustand übergeht.

Die fünfte Methode ist die Zehn-Finger-Kammmethode

Der verwendete Kamm sollte aus Holz wie Pfirsichholz oder Naturmaterialien wie Ochsenhorn bestehen und die Zähne sollten glatt sein. Die Zeit zum Kämmen der Haare beträgt im Allgemeinen 5 Minuten morgens und abends oder in der Freizeit. Vermeiden Sie das Kämmen der Haare nach einer vollen Mahlzeit, um die Verdauungsfunktion von Milz und Magen nicht zu beeinträchtigen.