Können breite Schultern schmaler werden?

1. Die vier Schwimmstile Brustschwimmen , Freistil, Rückenschwimmen und Schmetterlingsschwimmen haben alle offensichtliche Auswirkungen auf das Training der Rückenmuskulatur und die Reduzierung von Rückenfett, wobei der Schmetterlingsschwimmstil die offensichtlichste Wirkung hat.

4. Heben Sie die Hanteln mit weitem Griff an und drücken Sie sie hinter den Nacken. Wir können diese Übung im Stehen oder Sitzen durchführen. Beim Üben müssen wir unsere Brust hochhalten, nach vorne schauen, die Hantel mit weit auseinander stehenden Händen halten und die Hantel mit gestreckten Armen hinter dem Nacken entlang des Hinterkopfbereichs anheben. Diese Bewegung kann die vorderen, mittleren und hinteren Bündel des Deltamuskels vollständig entwickeln. Sie wird normalerweise in 6 bis 8 Sätzen mit jeweils 4 bis 6 Wiederholungen pro Satz ausgeführt. 5. Achten Sie auf die Ernährung. Nachdem Sie die oben genannten 4 Trainingsmethoden vorgestellt haben, sollten Sie als Nächstes auf die Ernährung achten. Wenn Sie schnell und effektiv abnehmen möchten, ist die optimale Kombination aus Bewegung und Ernährung die beste Lösung. Es versteht sich von selbst, dass Sie einige Lebensmittel, die leicht zu einer Zunahme des Körperfetts führen, weniger oder gar nicht essen sollten. Behalten Sie zu normalen Zeiten eine gute Essgewohnheit bei. Trinken Sie jeden Morgen und Abend vor dem Aufstehen und Schlafengehen 300–400 ml abgekochtes Wasser. Darüber hinaus müssen drei Mahlzeiten am Tag regelmäßig und pünktlich eingenommen werden. Es ist am besten, den Proteingehalt des Körpers zu erhöhen. Denken Sie daran, nach dem Training etwas Obst zu essen, und versuchen Sie, nach 22 Uhr abends nichts mehr zu essen.