Sitzender Held-Effekt

Yoga ist eine sehr beliebte Form der Gymnastik im modernen Leben. Es zeichnet sich durch sanfte Bewegungen aus, die von einfach bis komplex reichen, wobei nach und nach jeder Teil des Körpers trainiert wird und bessere Trainingsergebnisse erzielt werden. Es gibt viele spezielle Übungen im Yoga, von denen die Heldenpose die grundlegendste Technik ist. Werfen wir einen Blick auf die Vorteile der Yoga-Heldenpose. Interessierte Fitnessbegeisterte können sich hier informieren.

Dies ist eine ausgezeichnete Übung für Menschen mit Fußproblemen. Bei regelmäßiger Übung über mehrere Monate hinweg lindert diese Heldenpose Fersenschmerzen in beiden Füßen, fördert die Bildung eines geraden Fußgewölbes und hilft bei der Heilung von Plattfüßen. Menschen, die unter Fersensporn leiden, werden feststellen, dass diese Haltung nicht nur die Schmerzen lindert, sondern auch dazu führt, dass der Fersensporn allmählich verschwindet.

Die Heldenstellung hilft auch bei der Heilung von Knieschmerzen, die durch Gicht und Rheuma verursacht werden.

Grundlegende Vorgehensweise

Knien Sie sich zunächst auf den Boden.

Halten Sie die Knie zusammen und die Füße auseinander, wobei die Zehen nach hinten zeigen.

Lassen Sie Ihre Hüften zwischen Ihren Füßen auf den Boden fallen.

Setzen Sie sich nicht auf Ihre Füße.

Die Außenseite jedes Oberschenkels sollte die Innenseite der entsprechenden Wade berühren.

Vorteile: Diese Pose soll die Verdauung unterstützen und gleichzeitig die Flexibilität der Füße, Knöchel, Knie und Quadrizeps erhöhen.

Hinweis: Die Heldenpose ist eine paradoxe Haltung. Obwohl ich diese Pose für Patienten mit verschiedenen Knieverletzungen oder nicht diagnostizierten Knieschmerzen nicht empfehle, finden viele Schüler sie bei der Behandlung dieser Beschwerden hilfreich. Wenn Ihre Knie schmerzen oder verletzt sind, sollten Sie diese Pose daher nur unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers üben.

Wenn Sie Krampfadern in den Beinen haben, halten Sie diese Position nicht länger als 3 bis 5 Atemzüge. Schließlich stellen Frauen im letzten Trimester möglicherweise fest, dass die Bänder in ihren Knien zu locker sind, um diese Pose bequem auszuführen, oder dass ihre Oberschenkel oder Waden zu geschwollen sind. Halten Sie diese Pose daher nicht länger als zwei Atemzüge.