Ist es für schwangere Frauen gut, Süßkartoffeln zu essen, wenn sie unter Verstopfung leiden?

Wann neigen schwangere Frauen zu Verstopfung? Wenn Verstopfung auftritt, sollten Sie zunächst auf eine gesunde Ernährung achten und mehr Lebensmittel essen, die den Stuhlgang fördern. Süßkartoffeln sind ein solches Lebensmittel. Sie haben einen relativ hohen Nährwert und sind reich an Ballaststoffen. Sie fördern den Stuhlgang bei schwangeren Frauen gut. Daher können Sie im Alltag mehr davon essen. Sie können daraus Süßkartoffelbrei machen, der gute ernährungsphysiologische Wirkungen hat.

Ist es für schwangere Frauen gut, Süßkartoffeln zu essen, wenn sie unter Verstopfung leiden?

1. Süßkartoffeln haben einen sehr hohen Nährwert. Sie enthalten mehr Aminosäuren und Vitamine als der Reis, den wir normalerweise essen. Süßkartoffeln enthalten das von unserem Körper benötigte Eisen und Kalzium. Dies sind auch die beiden Spurenelemente, die schwangere Frauen während der Schwangerschaft am meisten benötigen.

2. Normale Menschen können ihr Herz schützen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, indem sie Süßkartoffeln essen, während schwangere Frauen Verstopfung lindern können, indem sie sie essen. Süßkartoffeln sind rohe Ballaststoffnahrungsmittel, und fast jeder leidet während der Schwangerschaft an Verstopfung. Der Verzehr von mehr Süßkartoffeln kann also Verstopfung lindern. Historischen Aufzeichnungen zufolge werden schwangere Frauen, die mehr Süßkartoffeln essen, nach der Geburt ihres Babys hellere Haut haben, da Süßkartoffeln eine Vielzahl von Vitaminen enthalten. Vitamine können die Hautregeneration fördern und die Haut aufhellen und sind auch für die Haut schwangerer Frauen von Vorteil. Pigmentablagerungen während der Schwangerschaft können leicht Flecken bilden, daher kann der Verzehr von Süßkartoffeln dies vermeiden.

Obwohl Süßkartoffeln gesund sind, dürfen Sie während der Schwangerschaft nicht zu viel davon essen, da sie viel Zucker enthalten. Zu viel davon kann bei schwangeren Frauen leicht zu einem hohen Blutzuckerspiegel führen. Süßkartoffeln werden nicht leicht verdaut und absorbiert, und die Magen-Darm-Funktion schwangerer Frauen ist während der Schwangerschaft relativ schwach. Zu viel Süßkartoffeln zu essen kann Blähungen, Flatulenz usw. verursachen, was sehr unangenehm ist. Sie werden auch ein „Sodbrennen“-Gefühl haben. Sie können einige Beilagen zu Süßkartoffeln essen, wodurch Sie sich viel wohler fühlen.

Nährwert von Süßkartoffeln

1. Süßkartoffeln wirken krebshemmend

Die wichtigsten krebsvorbeugenden Nährstoffe in der Ernährung sind Beta-Carotin (eine Vorstufe von Vitamin A), Vitamin C und Folsäure, und Süßkartoffeln sind reich an allen dreien. (DNA-)Schäden und spielt eine gewisse Rolle bei der Krebsbekämpfung.

2. Süßkartoffeln sind gut für Ihr Herz

Süßkartoffeln sind reich an Kalium, Beta-Carotin, Folsäure, Vitamin C und Vitamin B6, die alle dazu beitragen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Kalium hilft, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt in den Körperzellen aufrechtzuerhalten und den normalen Blutdruck und die Herzfunktion aufrechtzuerhalten.

3. Süßkartoffeln beugen Lungenemphysemen vor

Bei rauchenden Ratten, die eine Vitamin-A-reiche Nahrung zu sich nahmen, war die Häufigkeit von Emphysemen deutlich geringer. Dass manche Langzeitraucher über 90 Jahre alt werden, ohne ein Lungenemphysem zu entwickeln, könnte mit dem hohen Vitamin-A-Gehalt ihrer täglichen Ernährung zusammenhängen. Forscher empfehlen Rauchern oder Passivrauchern, täglich Vitamin-A-reiche Lebensmittel wie Süßkartoffeln zu sich zu nehmen, um einem Lungenemphysem vorzubeugen.

4. Süßkartoffeln wirken antidiabetisch

Japanische Forscher fanden heraus, dass der Insulinspiegel im Blut von an Diabetes erkrankten, fettleibigen Ratten um 26 % bzw. 60 % sank, nachdem diese vier bzw. sechs Wochen lang weißschalige Süßkartoffeln gegessen hatten. Sie fanden außerdem heraus, dass Süßkartoffeln den Anstieg des Blutzuckerspiegels bei an Diabetes erkrankten, denen Glukose oral verabreicht wurde, wirksam hemmen konnten. Der Verzehr von Süßkartoffeln konnte bei an Diabetes erkrankten Ratten zudem den Triglycerid- und freien Fettsäurespiegel senken.