Warum wälze ich mich im Schlaf so gerne hin und her?

Viele Menschen neigen dazu, sich im Schlaf hin und her zu wälzen. Tatsächlich ist das Umdrehen im Schlaf ein ganz normales Phänomen. Solange es Ihre Schlafqualität nicht beeinträchtigt, müssen Sie sich im Allgemeinen keine allzu großen Sorgen machen. Wenn Sie sich jedoch häufig hin und her wälzen und dies Ihren normalen Schlaf beeinträchtigt, müssen Sie bestimmte Methoden zur Linderung anwenden. Hier sind einige Möglichkeiten, den Schlaf zu fördern.

1. Passen Sie Ihre Denkweise an

Wenn wir häufig träumen und die Schlafqualität dadurch nicht beeinträchtigt wird. Dann können Sie Ihre Denkweise anpassen, sich keine Sorgen machen und einfach jeden Tag normal leben und arbeiten. Wenn Sie jedoch weiterhin träumen und am nächsten Tag nicht normal arbeiten können, können Sie vor dem Schlafengehen ein Glas heiße Milch trinken oder einen Apfel essen. Wenn Sie tagsüber arbeiten, versuchen Sie, den Traum zu vergessen, sich zu entspannen und sich Ihrer Arbeit zu widmen.

2. Diättherapie

Wenn Sie weiterhin Träume haben und sich nicht anpassen können, können Sie für einige Untersuchungen ins Krankenhaus gehen. Die Ursache kann ein Nierenversagen sein. Und wenn bei Ihnen eine Niereninsuffizienz diagnostiziert wurde, können Sie in Ihrem Alltag mehr nierenfreundliche Lebensmittel zu sich nehmen. Zum Beispiel Wolfsbeere, rote Datteln, Yamswurzel, schwarze Bohnen und so weiter.

3. Vermeiden Sie scharfes Essen

Tatsächlich besteht bei zu viel scharfem Essen vor dem Schlafengehen eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass das Nervensystem auch nach dem Einschlafen in einem erregten Zustand bleibt, was auch der Grund dafür ist, warum Frauen weiter träumen. Wenn Sie die Angewohnheit haben, vor dem Schlafengehen scharfes Essen zu essen, versuchen Sie, dies zu ändern, das kann gute Ergebnisse bringen.

4. Missbrauchen Sie keine Schlaftabletten

Wenn der Lehrer im Schlaf träumt und beginnt, sich unruhig zu fühlen, wird empfohlen, einen Psychologen aufzusuchen, sich unter ärztlicher Anleitung zu entspannen und einige Übungen zu machen, um sich zu beruhigen. Nehmen Sie niemals Schlaftabletten ohne Erlaubnis ein. Wenn Sie Schlaftabletten einnehmen, müssen Sie sich im Krankenhaus einer umfassenden Untersuchung unterziehen und diese unter ärztlicher Anleitung einnehmen. Denn manchmal ist es gar nicht nötig, Schlafmittel einzunehmen, denn einige leichte Fälle lassen sich durch Bewegung und eine Ernährungstherapie lösen.

5. Verbessern Sie das Schlafklima

Die Schlafqualität hängt auch mit der Schlafumgebung zusammen. Denn bei einer Temperatur von 15 bis 24 Grad kann der Mensch ruhig schlafen. Sind im Winter Türen und Fenster geschlossen und wurde vorher im Haus geraucht, bleibt mit hoher Wahrscheinlichkeit Rauch zurück, der den Schlaf beeinträchtigt.

6. Halten Sie Ihre Füße warm

Wenn Frauen kalte Hände und Füße haben, können sie nachts nicht gut schlafen. Daher sollten Frauen mit kalten Händen und Füßen ihre Füße warm halten. Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in heißem Wasser ein. Es wird empfohlen, beim Schlafen Socken zu tragen.

7. Platzieren Sie Tulpen im Haus

Obwohl es aus Angst vor möglichen allergischen Reaktionen nicht geeignet ist, Blumen im Schlafzimmer wachsen zu lassen, werden Sie keine allergischen Reaktionen bekommen, wenn Sie einen Topf mit Tulpen im Schlafzimmer wachsen lassen.

8. Passen Sie die Kissenhöhe an

Die Höhe des Kissens sollte sich an der Schulter des Schläfers orientieren, sie beträgt ca. 10 cm. Ein zu niedriges Kissen kann leicht zu Wirbelsäulenschäden führen. Darüber hinaus sollten Kissen häufig der Sonne ausgesetzt werden, da sonst Keime eindringen und der Gesundheit schaden können.