Einfluss der Temperatur auf den Blutdruck

Die Temperatur ist ein unkontrollierbarer Faktor und sie ist auch ein Faktor, der bestimmte Veränderungen im menschlichen Körper verursacht. Beispielsweise kann bei einigen Patienten mit Bluthochdruck der Blutdruck aufgrund von Temperaturschwankungen abnormal werden. Wenn Sie dieses Problem vollständig vermeiden möchten, müssen Sie Ihren Blutdruck kontrollieren und Ihren Körper rechtzeitig regulieren. Hier sind einige körperliche Konditionierungsmethoden gegen Bluthochdruck!

1. Mehr Sonne tanken und moderat Sport treiben

Vor neun Uhr morgens im Winter enthält das Sonnenlicht viele Infrarotstrahlen, die gut für die Haut sind. Ältere Menschen, die gerne morgens Sport treiben, können nach acht Uhr nach draußen gehen, da es zu dieser Zeit keine morgendliche Kälte gibt und der Temperaturunterschied zwischen drinnen und draußen nicht zu groß ist, sodass sich die Blutgefäße älterer Menschen aufgrund des großen Temperaturunterschieds nicht übermäßig weiten und zusammenziehen, was zu Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen würde.

Darüber hinaus kann Sonneneinstrahlung die Vitamin-D3-Synthese im Körper steigern. Nehmen Sie täglich etwa eine Stunde lang ein Sonnenbad und vermeiden Sie den direkten Kontakt Ihrer Haut mit der Sonne. Beim Sport für ältere Menschen sollte der Grundsatz der Mäßigung gelten. Sie können sich für sanftere Übungen wie Ba Duan Jin und Tai Chi entscheiden.

2. Kontrollieren Sie Ihre Ernährung und halten Sie sie mäßig salzig

Im Winter ist es kalt und die Leute essen gerne scharfes Essen, um sich warm zu halten. Eingelegtes ist ein unverzichtbares Gericht auf dem Tisch. Frittiertes und Eintopfgerichte sind noch beliebter. Ältere Menschen sollten diese Lebensmittel besonders meiden, da sie sich auf das Gewicht, die Blutfette und den Blutzucker auswirken. Eine Störung dieser Indikatoren erhöht die körperliche Belastung älterer Menschen, erschwert die Kontrolle des Blutdrucks und beschleunigt die Entwicklung von Arteriosklerose. Daher müssen wir im täglichen Leben sehr darauf achten, die Aufnahme von Salz und Öl zu kontrollieren und im Allgemeinen Pflanzenöle, grobkörnige Körner und Sojaprodukte zum Verzehr wählen.

Darüber hinaus sollte auch darauf geachtet werden, mehr Fisch und weniger Fleisch zu essen. Fisch ist für alle Bluthochdruckpatienten die erste Wahl. Epidemiologische Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die einmal pro Woche Fisch essen, eine deutlich geringere Sterblichkeitsrate durch Herzkrankheiten haben als Menschen, die keinen Fisch essen.

3. Entspannte Stimmung, optimistisch und fröhlich

Schlafqualität, Angstzustände und Depressionen wirken sich häufig erheblich negativ auf den Blutdruck älterer Menschen aus. Der Blutdruck eines Menschen schwankt und steigt und fällt bei körperlicher oder geistiger Aktivität. Er ist während des Schlafs um drei oder vier Uhr morgens am niedrigsten, steigt um sechs Uhr morgens langsam an und ist von zehn Uhr morgens bis Mittag am höchsten. Eine gute Schlafqualität und eine optimistische Stimmung spielen eine sehr positive Rolle bei der Blutdruckkontrolle. Daher müssen wir lernen, den Dingen des Lebens mit einer positiven und optimistischen Einstellung zu begegnen und emotionale Höhen und Tiefen zu vermeiden. Eine fröhliche Einstellung ist auch für den Schlaf sehr hilfreich. Manche Menschen haben negative Emotionen, die ihre Schlafqualität beeinträchtigen und zu instabilem Blutdruck führen. Dann werden sie wegen des hohen Blutdrucks ängstlich, was einen Teufelskreis bildet. Selbst wenn sie die Dosis und Art der blutdrucksenkenden Medikamente erhöhen, lässt sich ihr Blutdruck immer noch nicht leicht auf einen Normalwert senken.