Atemtipps für das Brustschwimmen

In den letzten Jahren ist Schwimmen zu einer immer beliebteren Form der Fitness geworden, da Schwimmen die Muskeln im gesamten Körper mobilisiert und den menschlichen Körper besser formt. Es gibt viele Arten des Schwimmens, die häufigsten sind Brustschwimmen, Freistil, Rückenschwimmen usw. Brustschwimmen ist eine der häufigsten Schwimmarten. Dabei schwimmen die Leute hauptsächlich wie Frösche im Wasser. Manche Leute wissen jedoch nicht, wie man atmet, wenn sie Brustschwimmen lernen. Als Nächstes werde ich Ihnen die Grundlagen der Atmung beim Brustschwimmen vorstellen.

Frage 1: Ich kann nicht atmen und schwimme immer mit erhobenem Kopf. Wie kann ich das ändern?

Das Erlernen des Schwimmens und der Atemtechnik beim Schwimmen sollte für Anfänger der erste Schritt sein.

Die richtige Bewegung ist: Atmen Sie durch die Nase aus, wenn Sie Ihren Kopf ins Wasser senken; atmen Sie durch den Mund ein, wenn Sie Ihren Kopf hochheben, um das Wasser zu verlassen. Wenn Sie Ihre Fehlhaltung korrigieren möchten, können Sie zunächst zu Hause in einem mit Wasser gefüllten Becken üben. Oder üben Sie im Schwimmbecken mit Hilfe eines Kickboards.

Die konkrete Methode lautet: Greifen Sie den Schwimmkörper mit den Händen, folgen Sie den Bewegungen Ihrer Beine und Füße und atmen Sie. Sobald Sie es beherrschen, entfernen Sie das Kickboard.

Frage 2: Warum schwimme ich langsam, obwohl meine Bewegungsfrequenz schnell ist?

Beim Schwimmen ist die Frequenz nicht der einzige Faktor, der die Geschwindigkeit bestimmt. Auch die Kraft beim Paddeln und Treten ist wichtig.

Frage 3: Ist es besser, wenn der Winkel zwischen Körper und Wasseroberfläche möglichst klein ist?

Beim Brustschwimmen ist der Winkel zwischen Körper und Wasseroberfläche groß, wenn der Kopf aus dem Wasser ist;

Wenn der Kopf ins Wasser eintaucht, ist der Winkel zwischen dem Körper und der Wasseroberfläche klein.

Für allgemeine Schwimmbegeisterte gilt: Wenn der Kopf aus dem Wasser ist, sollte der Körper einen 45-Grad-Winkel zur Wasseroberfläche bilden.

Jeder herausragende Sportler hat seine eigenen Gewohnheiten. Manche sind so stark, dass ihre Brust fast über dem Wasser ragt, wenn sie ihren Oberkörper hochziehen. Zu beachten ist, dass beim Brustschwimmen Kopf, Hals und Rücken immer eine gerade Linie bilden sollten.

Frage 4: Je stärker der Winkel der Arme zu den Seiten ist, desto schneller schwimmt man?

1. Nein. Sind die Arme seitlich zu weit ausgestreckt, ist das Zurückführen der Ellenbogen schwierig und der Widerstand zu groß.

Wenn Sie Ihre Hände möglichst weit spreizen, sollte der Winkel zwischen ihnen 90 Grad betragen.

Führen Sie außerdem Ihre Hände zusammen und strecken Sie sie schnell nach vorne, um den Widerstand zu minimieren.

ENDE

Frage 5: Was ist die richtige Fußposition beim Zurückschieben der Beine?

Bevor Sie ins Wasser treten, beugen Sie Ihren Knöchel und drücken Sie das Wasser mit der Fußsohle vollständig weg. Spannen Sie Ihren Fuß nicht an.

Achten Sie beim Strecken der Beine darauf, dass Sie die Beine zusammenhalten, die Knie strecken und die Füße ausstrecken, sodass der Widerstand beim Vorwärtsrutschen minimal ist.

Wenn Sie gut Brustschwimmen wollen, ist die Flexibilität des Knöchels daher sehr wichtig.

Professionelle Brustschwimmerinnen müssen häufig auf den Spann ihrer Füße drücken, um die Flexibilität ihres Knöchels zu verbessern.