Das Kissen hat eine geeignete Höhe

Menschen benötigen Kissen als Unterlage zum Schlafen, da die Höhe des Kissens an den Kopf und die Halswirbelsäule angepasst werden kann und so eine entspannende Wirkung auf die Halswirbelsäule erzielt wird. Daher ist auch die Höhe des Kissens einer Person sehr wichtig. Aufgrund der unterschiedlichen Lebensgewohnheiten jeder Person schlafen manche Menschen jedoch lieber mit einem niedrigen Kissen, während andere lieber mit einem hohen Kissen schlafen. Wie hoch muss das Kissen also sein, um optimal für den menschlichen Körper geeignet zu sein?

Hochgeschlafen kann leicht zu einer zervikalen Spondylose führen: Wie schon die Alten sagten, bringt hochgeschlafenes Schlafen Seelenfrieden. Dennoch leiden in medizinischen Kliniken viele Patienten unter Nackensteifheit, weil sie mit zu hohen Kissen schlafen. Ein zu hohes Kissen ist eine der häufigsten Ursachen für einen steifen Nacken und eine zervikale Spondylose.

Ein niedriges Kissen führt zu einer unausgewogenen Blutversorgung: Experten gehen davon aus, dass die Verwendung eines zu niedrigen Kissens oder die Nichtverwendung eines Kissens ebenfalls gesundheitsschädlich ist. Manche Menschen, die an zervikaler Spondylose leiden, glauben, dass der Verzicht auf ein Kissen ihre Genesung fördert. Tatsächlich ist diese Vorstellung jedoch unwissenschaftlich. Ohne Kissen lehnen sich die Menschen in der Rückenlage zu weit nach hinten und neigen dazu, durch den Mund zu atmen, was zu Mundtrockenheit, trockener Zunge, Halsschmerzen und Schnarchen führen kann. Wenn Sie auf der Seite ohne Kissen schlafen, kann es sein, dass die Nackenmuskulatur auf einer Seite überdehnt und ermüdet, was zu Krämpfen und Schmerzen und in der Folge zu einem steifen Nacken führt.

Ein zu niedriges Kissen führt außerdem zu einer unausgewogenen Blutversorgung, was leicht zu einer Verstopfung und Schwellung der Nasenschleimhaut führen kann. Die Nasenschleimhaut ist sehr empfindlich und eine Schwellung beeinträchtigt die Atmung. Wenn Sie nach dem Aufwachen Nacken- und Schulterschmerzen verspüren, kann dies an einem zu niedrigen Kissen oder der Verwendung ohne Kissen liegen.

Heutzutage sitzen viele Menschen lange Zeit vor dem Computer und behalten dabei dieselbe Haltung bei, was leicht zu Nackenproblemen wie einer Halswirbelhyperplasie führen kann. Es wird empfohlen, dass diese Menschen beim Schlafen besonders auf die Wahl eines geeigneten Kissens achten, den Kopf in die Mitte des Kissens legen und ein härteres Bett wählen. Sie sollten ein Kissen wählen, das atmungsaktiv ist und sich jederzeit in der Höhe verstellen lässt, vorzugsweise in der physiologischen Position. Die allgemeine Höhe sollte 8 cm bis 15 cm betragen. Die beste Füllung für Kissen ist Buchweizenschalen. Buchweizenschalenkissen sind nicht nur für den Kopf hervorragend.

Dabei ist es ganz einfach, die für Sie passende Standardhöhe zu finden. Wie hoch sollte das Kissen also sein? Die Höhe des Kissens sollte so sein, dass Kopf und Oberkörper in der Rückenlage auf einer Höhe bleiben. Das heißt, das Kissen sollte in der Rückenlage eine Faust hoch sein und in der Seitenlage anderthalb Fäuste hoch. Im Allgemeinen ist eine Kissenhöhe von 10–15 cm angemessener, und die spezifische Größe hängt von der physiologischen Krümmung jeder Person ab.