Wie viele Dezibel sind zum Schlafen angemessen?

70 Dezibel sind zum Schlafen geeignet. In einer Lärmumgebung über 90 Dezibel kann dies die Schlafqualität beeinträchtigen und sogar zu körperlichem Unbehagen führen.

Viele Menschen hören beim Zubettgehen möglicherweise andere Menschen reden oder schnarchen, was die Schlafqualität beeinträchtigen und das Einschlafen erschweren kann. Im Allgemeinen sind 70 Dezibel besser zum Schlafen geeignet. Über 70 Dezibel kann die Schlafqualität beeinträchtigt werden, was dazu führen kann, dass Patienten Einschlafschwierigkeiten haben und sich sogar im Bett hin und her wälzen. Wenn der Patient über einen längeren Zeitraum nicht behandelt wird, kann sich sein Geisteszustand verschlechtern. Manche Menschen können auch Kopfschmerzen und Schwindelgefühle verspüren. Schwere Symptome können auch zu einem deutlichen Anstieg des Blutdrucks führen, was sich auch auf die Arbeitseffizienz auswirkt. Daher sollten Sie im Alltag eine ruhigere Umgebung wählen, die die Schlafqualität verbessern und die gesundheitlichen Schäden verringern kann.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, können Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in warmes Wasser einweichen oder ein Glas warme Milch trinken. Dies kann nicht nur den Nährstoffbedarf des Körpers decken und die Schlafqualität verbessern, sondern auch die Durchblutung in den Fußsohlen beschleunigen, Müdigkeit lindern und den Schlaf fördern.