Ich weiß nicht, warum ich Hunger habe.

Hunger und Sättigung sind normale physiologische Reaktionen des menschlichen Körpers. Wenn der Körper längere Zeit nichts gegessen hat und nicht genügend Nährstoffe erhält, reagiert der Magen-Darm-Teil des menschlichen Körpers abnormal und verspürt Hunger. Manche Menschen haben jedoch das Problem, keinen Hunger zu verspüren. Besonders bei Diabetikern tritt dieses Symptom häufig auf. Was ist also der Grund für das Hungergefühl?

Diabetiker müssen zu regelmäßigen Zeiten und in festgelegten Mengen essen, leichte Mahlzeiten mit wenig Öl zu sich nehmen und dürfen keine zuckerhaltigen Nahrungsmittel zu sich nehmen. Viele Patienten können sich nicht an die Diätkontrolle gewöhnen und verspüren den ganzen Tag über unerträglichen Hunger. Das ist normal, denn vor der Diagnose der Krankheit haben sie gegessen, was sie wollten. Plötzlich haben sie ein Tabu entwickelt und können es nur noch zum Mittagessen ertragen. Lassen Sie mich Ihnen erklären, warum Diabetiker nicht wissen, warum sie hungrig sind.

1. Erstens: Diabetiker glauben aufrichtig, dass eine Diät eine wirksamere Behandlungsmethode ist als Medikamente. Sobald sie Vertrauen in die Diätbehandlung haben, werden sie den Hunger überwinden. Solange keine Hypoglykämie auftritt, werden sie sich innerhalb von höchstens drei Wochen an diese Essgewohnheit gewöhnen.

2. Zweitens: Konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu sehen, ob Ihre Ernährung sinnvoll ist und ob Ihre drei Mahlzeiten am Tag sinnvoll verteilt werden sollten. Wenn Sie während eines bestimmten Zeitraums besonders hungrig sind, können Sie eine Mahlzeit näher an diesem Zeitraum verteilen. Wenn es wirklich unerträglich ist, können Sie auch Mahlzeiten hinzufügen und eine feste Gewohnheit entwickeln.

3. Drittens: Zu den Lebensmitteln, die die Magen-Darm-Entleerung erleichtern und den Hunger reduzieren können, gehören Chinakohl, Salat, Sellerie, Spinat usw. Diese Gemüsesorten enthalten nicht viel Zucker und können bei Hunger entsprechend zu sich genommen werden. ④Manchmal ist Hunger auf die falsche Auswahl, Kombination oder Zubereitung von Nahrungsmitteln zurückzuführen. Zu diesem Zeitpunkt sollten wir damit beginnen, den glykämischen Index der Lebensmittel anzupassen, versuchen, Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu verwenden und Lebensmittel oder Kochmethoden mit einem hohen glykämischen Index zu vermeiden, z. B. indem wir versuchen, grobes Getreide anstelle von raffiniertem Getreide zu verwenden. ⑤ Erhöhen Sie die Aufnahme kalorienarmer Gemüsesorten entsprechend, um die Magenentleerung zu verzögern und das Hungergefühl zu reduzieren. Bei Bittermelone, Gurke, Wachskürbis, Kürbis, Tomate usw. kann die Aufnahme im Allgemeinen um 500 g pro Tag erhöht werden.

Notiz:

Wenn es die Zeit und die Bedingungen erlauben, können Sie auf eine Diät mit kleinen und häufigen Mahlzeiten umstellen.