Warum esse ich mehr, kacke aber weniger?

In unserem Leben haben viele Menschen einen riesigen Appetit. Sie essen bestimmte Dinge sehr gern, aber manchmal gehen sie nicht auf die Toilette, selbst wenn sie zu viel essen. Dies kann leicht dazu führen, dass Menschen von Tag zu Tag an Gewicht zunehmen. Viele Menschen sind nicht gerne dick, denn dicke Menschen sind nicht nur anfällig für bestimmte Krankheiten, sondern schwitzen auch eher beim Sport. Warum essen sie also mehr und kacken weniger?

Die Ursache kann Verstopfung sein. Verstopfung bedeutet, dass der Stuhlgang sehr schwierig ist und die Stuhlentleerung länger dauert. In schweren Fällen kann es sogar unmöglich sein, Stuhlgang zu haben. Eine weitere mögliche Ursache kann eine Darmfunktionsstörung aufgrund einer chronischen Enteritis sein.

Sie sollten den Verzehr von ballaststoffreichem Gemüse und Obst erhöhen und ausreichend grobes und ballaststoffreiches Getreide wie Normalmehl, Kartoffeln, Mais, Gerste usw. zu sich nehmen. Fettige Speisen, kaltes abgekochtes Wasser und Honig können Verstopfung vorbeugen und behandeln. Trinken Sie mehr Wasser und Getränke.

Was tun bei Verstopfung:

1. Regulieren Sie Ihr Leben

Normalerweise müssen Sie Stress vermeiden und lange aufbleiben, sich angewöhnen, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen und pünktlich ins Bett zu gehen. Sie müssen auch Ihre Ängste verbessern, z. B. indem Sie Hobbys nutzen, um nach der Arbeit Stress abzubauen, und versuchen, eine gute Laune zu bewahren. All dies trägt dazu bei, das autonome Nervensystem auszugleichen und den Magen-Darm-Trakt frei zu halten, was die Ängste wirksam lindern kann.

2. Richtige Massage

Wenn Sie sich während der Massage müde fühlen, ballen Sie die Fäuste und klopfen Sie sanft auf Ihren unteren Rücken, um Rückenschmerzen zu lindern und die Magen-Darm-Motilität anzuregen. Beim Duschen kann man zudem den Unterleib während des Duschens mit den Händen massieren; wenn man mithilfe einer Duschbrause den After etwa zwei Minuten lang mit warmem Wasser durchspült, kann das zusätzlich den Afterschließmuskel entspannen und die Darmentleerung erleichtern. Eine Bauchmassage vor dem Schlafengehen kann den Stuhlgang am nächsten Morgen erleichtern.

3. Entwickeln Sie gute Stuhlgewohnheiten

Wenn Sie jeden Tag zu einer regelmäßigen Zeit auf die Toilette gehen, kann dies dazu beitragen, dass Ihre biologische Uhr stabil bleibt und sich der Stuhl nicht ansammelt und verhärtet. Wenn Sie wirklich nicht Stuhlgang haben, versuchen Sie, den Stuhldrang zu wecken, und mit der Zeit wird es von selbst zur Gewohnheit. Zeitlich gesehen fällt der Stuhlgang morgens meist leichter. Bereits das Trinken eines Glases Wasser nach dem Aufstehen kann die Magen-Darm-Motilität anregen.