Darf man nachts um 24 Uhr noch laufen gehen?

Nachtlaufen erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Einerseits liegt es daran, dass jeder mit der Arbeit oder dem Studium beschäftigt ist und tagsüber wenig Zeit hat. Andererseits sind nachts weniger Menschen unterwegs, was das Laufen angenehmer macht. Darüber hinaus haben viele Menschen das Gefühl, dass beim Laufen in der Nacht eine sehr ruhige Umgebung entsteht, die das Entspannen erleichtert und das körperliche und geistige Gleichgewicht fördert. Ist es also gut, um Mitternacht zu laufen?

Vor- und Nachteile des Nachtlaufs:

Nutzen:

⑴ Nachtlaufen ist für die meisten Läufer angenehmer, da sie viel Zeit haben und es ihre Arbeit oder ihr Studium nicht beeinträchtigt. Es kann Menschen entspannen und nach einem anstrengenden Tag Stress abbauen lassen, solange sie sich der Laufübung widmen. Darüber hinaus ist nachts der Sauerstoffgehalt höher und die Luftqualität besser. Wenn Sie sich zu dieser Zeit zum Laufen entscheiden, ist das für Ihre Gesundheit vorteilhafter.

⑵ Nachtlaufen ist zum Abnehmen effektiver, da der Stoffwechsel des menschlichen Körpers nachts am aktivsten ist, was die Fettverbrennung fördert. Nachts ist die Anzahl der Blutplättchen relativ gering, wodurch Blutgerinnseln wirksam vorgebeugt werden kann. Es kann auch die Schlafqualität der Menschen verbessern.

Schaden:

⑴ Nachts gibt es relativ mehr Unsicherheitsfaktoren und beim Laufen in der Nacht kommt es wahrscheinlich zu Unfällen.

⑵Nachts sind die Temperaturen niedrig und auch die Windwahrscheinlichkeit ist höher. Nach dem Laufen und Schwitzen sind die Poren der Haut geöffnet und eine häufige Windeinwirkung kann zu dieser Zeit leicht zu Erkrankungen führen.

Beim Laufen gibt es einen kleinen Trick: Die erste Hälfte mit dem Rad oder Bus absolvieren, die zweite Hälfte laufen. Die erste Hälfte der Fahrt kann auch als Aufwärmphase genutzt werden. Es gibt jedoch zwei Nachteile. Erstens gibt es möglicherweise keine Möglichkeit zum Duschen. Sie können sich auf das Laufen am Mittag beziehen. Zweitens ist die Luftqualität nicht sehr gut. Aber Lao Wang selbst hat das Gefühl, dass er beim Pendeln zur und von der Arbeit mit dem Fahrrad oder beim Laufen nie starke Autoabgase riecht, aber er riecht sie oft, wenn er im Stau fährt.