Die richtige Haltung zum Meditieren

Mit der Entwicklung der Gesellschaft achten immer mehr Menschen auf die Erhaltung ihrer Gesundheit. Viele Menschen essen in ihrem täglichen Leben nicht nur einige gesundheitserhaltende Lebensmittel, sondern wählen auch einige gesundheitserhaltende Methoden, um ihren Körper zu erhalten. Damals war Meditation eine gesundheitserhaltende Methode, die viele Menschen gerne anwandten. Durch Meditation können sie einen Zustand des Geistesfriedens erreichen. Was sollte also für einige Menschen, die mit Meditation nicht vertraut sind, die richtige Haltung für die Meditation sein?

Meditation ist eine gute Möglichkeit, die Gesundheit zu erhalten. Im Buddhismus, Taoismus, Christentum und Yoga gibt es Methoden der Meditation und Praxis. Heutzutage ist auch die Sitzmeditation ein „Trend“ geworden. Wie das Sprichwort sagt: „Wenn Sie Ihre Arbeit gut machen wollen, müssen Sie zuerst Ihre Werkzeuge schärfen.“ Können Sie einfach nur entspannt dasitzen und meditieren? Natürlich nicht. Eine falsche Sitzhaltung verfehlt nicht nur ihren gesundheitserhaltenden Effekt, sondern führt auch zu körperlichen und seelischen Schäden.

Kopf.

Halten Sie den Hals aufrecht, den Kopf gerade und den Unterkiefer leicht zurückgezogen (das Kinn sollte etwas näher am Adamsapfel sein, ein kleines bisschen reicht aus). Halten Sie Ihre Lippen ganz natürlich leicht geschlossen und entspannen Sie Ihre Zähne. Versuchen Sie nicht, Ihre oberen und unteren Zähne zu schließen oder aufeinander zu beißen. Lassen Sie Ihre Zunge ganz natürlich in Ihrem Mund herausragen.

Augen.

Nach der alten Methode sollten Sie Ihre Augen leicht schließen und nach unten und vorne auf einen 3 Meter von Ihnen entfernten Punkt blicken. Da der moderne Mensch seine Augen jedoch viel häufiger nutzt als die Menschen der Antike, ist es meiner Erfahrung nach empfehlenswert, ruhig mit geschlossenen Augen zu sitzen.

Wirbelsäule.

Der Körper muss gerade sein, die Wirbelsäule sollte aufrecht und entspannt sein und die Brust sollte nicht gebeugt oder der Rücken gekrümmt sein. Die Wirbel sollten wie Abakusperlen gestapelt sein. Es kann sich weder nach links noch nach rechts neigen, noch sich nach vorne oder hinten beugen. Die Wirbelsäule sollte aufrecht, aber entspannt sein und nicht absichtlich nach oben oder unten „gestreckt“ werden.

Beide Hände.

Sie können Ihre Hände beliebig platzieren, flach auf Ihren Knien oder vor Ihnen. Hier schlägt der Autor vor, das „Samadhi-Siegel“ (linke Hand unten, rechte Hand oben, Daumen berühren sich) vor dem Körper zu machen, wie auf dem Bild zu sehen.

Hüften.

Anfänger, die gerade erst mit der Meditation begonnen haben oder noch nicht über ein bestimmtes Niveau an Meditationsfähigkeiten verfügen, weist der Autor darauf hin, daran zu denken, ein 6 bis 10 cm dickes Kissen unter das Gesäß zu legen. Natürlich kommt es auf die persönlichen Umstände an. Es sollte nicht zu dick und nicht zu dünn sein, Hauptsache es fühlt sich angenehm an.

Vorsichtsmaßnahmen

Wenn du zum ersten Mal meditierst, sollte die Zeit nicht zu lang sein. Du kannst mit 3 oder 5 Minuten beginnen. Sobald du eine gewisse Grundlage hast, kannst du die Zeit nach und nach steigern.

Achten Sie auf Windschutz und halten Sie sich warm. Es empfiehlt sich, die Beine mit einer dünnen Decke zu bedecken.