Was ist der Grund dafür, mit erhobenem Kopf zu schlafen?

Die Schlafhaltung eines jeden Menschen ist aufgrund persönlicher Gewohnheiten unterschiedlich. Manche Menschen rollen sich zum Schlafen gerne zusammen, andere schlafen lieber auf der Seite und wieder andere haben eine eigentümlichere Schlafhaltung. Sie schlafen gerne mit den Händen auf dem Kopf. Eigentlich ist diese Position nicht so bequem. Warum entwickeln sie eine solche Angewohnheit? Um die Gründe dafür zu analysieren, müssen wir es unter den beiden Aspekten Gewohnheiten und Psychologie analysieren.

Aus physiologischer Sicht ist jede Haltung akzeptabel (natürlich darf sie nicht zu ungewöhnlich sein), solange der Schlaf bequem und von hoher Qualität ist. Es ist normal, mit dem Kopf in den Armen zu schlafen. Viele Menschen schlafen gerne mit bedecktem Kopf oder auf dem Bauch. Im Vergleich zu ihnen hat das Schlafen mit dem Kopf in den Armen fast keinen Einfluss auf die Schlafqualität.

Ich fühle mich einfach unsicher, wenn ich schlafe. Zunächst einmal müssen wir uns darüber im Klaren sein, dass viele Menschen so schlafen und dass dies eigentlich kein großes Problem darstellt. Wenn Sie denken, dass dies nicht gut ist, können Sie vor dem Schlafengehen Yoga, Meditation usw. ausprobieren und dem Problem aus psychologischer Sicht auf den Grund gehen, um die Angst und Sorge in Ihrem Herzen zu lösen und die Grundursache zu heilen.

Was ist die richtige Schlafposition?

1. Normale Menschen sollten die rechte Seitenlage wählen

Generell wird empfohlen, sich auf die rechte Seite zu legen, die Beine leicht anzuwinkeln, den ganzen Körper auf natürliche Weise zu entspannen, einen Ellbogen zu beugen und flach aufzulegen und die andere Hand ganz entspannt auf den Oberschenkel zu legen. Auf diese Weise befindet sich das Herz in einer höheren Position, was für das Herz vorteilhaft ist, um Blut abzupumpen und die Belastung zu verringern. Gleichzeitig kann die Leber, da sie auf der rechten Seite tiefer liegt, durch das Liegen auf der rechten Seite mehr Blutzufuhr zur Leber erhalten, was sich positiv auf den Stoffwechsel auswirkt. Darüber hinaus befinden sich die Ausgänge von Magen und Zwölffingerdarm beim Liegen auf der rechten Seite beide unten, was sich positiv auf die Entleerung des Magen-Darm-Inhalts auswirkt. Bei einer Umfrage unter Hundertjährigen gaben viele von ihnen an, dass sie am häufigsten in der rechtsseitigen Buckelposition liegen. Ein altes Sprichwort sagt zudem: „Steh wie eine Kiefer, sitz wie eine Glocke, liege wie ein Bogen“ und „Die Seitenlage mit angewinkelten Oberschenkeln steigert deine Energie und Kraft.“

2. Schwangere sollten die Liegeposition auf der linken Seite wählen

Die Liegeposition auf der linken Seite ist für das Wachstum des Fötus am vorteilhaftesten und kann Schwangerschaftskomplikationen erheblich reduzieren. Wenn Sie auf der rechten Seite liegen, wird die untere Hohlvene im Bauchraum zusammengedrückt, wodurch der Blutrückfluss beeinträchtigt wird und die Entwicklung und Geburt des Fötus beeinträchtigt wird.

3. Schlafpositionen für Säuglinge und Kleinkinder

Säuglinge und Kleinkinder sollten mithilfe von Erwachsenen häufig ihre Körperlage ändern und sich alle 1 bis 2 Stunden umdrehen. Wenn Sie über längere Zeit in derselben Position schlafen, kann es leicht zu einer asymmetrischen Kopfentwicklung oder zu Deformationen der Gesichtszüge kommen.

4. Schlafposition des Patienten

Patienten mit Herzinsuffizienz und Asthmaanfällen sollten eine halbseitige oder halbsitzende Position wählen und gleichzeitig das Kissen und die Rückenlehne anheben; Patienten mit einem Pleuraerguss aufgrund einer Lungenerkrankung sollten die Liegeposition auf der betroffenen Seite wählen; Herzpatienten mit Symptomen einer Blutstauung sollten im Allgemeinen nicht die Liegeposition auf der linken Seite oder die Bauchlage wählen; von der Kopf-unten- und Fuß-hoch-Position wird im Allgemeinen abgeraten, da sie anfällig für Nierenerkrankungen sind.

5. Sonstiges

(1) Schlafen am Schreibtisch

Aufgrund eingeschränkter Möglichkeiten zum Nickerchen oder aus Bequemlichkeit entscheiden sich manche Menschen manchmal dafür, an einem Schreibtisch zu schlafen. Dies führt nach dem Aufwachen zu vorübergehend verschwommenem Sehen und führt bei längerer Andauern zu Sehschäden.

(2) Bauchlage

Dies ist eine gute Position für Menschen, die beim Schlafen auf dem Bauch leicht sabbern. Der Nachteil der Bauchlage besteht jedoch darin, dass sie Druck auf das Herz ausübt und ein Engegefühl in der Brust verursachen kann. Um eine reibungslose Blutzirkulation im Herzen zu gewährleisten, können Sie beim Schlafen ein hohes Kissen verwenden.

(3) Zusammengerollte Schlafposition

Das Schlafen in zusammengerollter Position kann zu Rücken- und Nackenschäden führen.

(4) Schlafen mit den Armen als Kissen

Wenn Sie mit den Armen als Kissen einschlafen und mehrere Stunden lang schlafen, ohne sich zu bewegen, kann dies zu einer Kompressionsverletzung des Radialnervs im Oberarm führen, was wiederum zur Lähmung des Unterarms, des Handgelenks und der Finger führt. Genau das ist das Prinzip der traditionellen chinesischen Medizin: „Wenn der Kreislauf frei ist, gibt es keine Schmerzen; wenn der Kreislauf blockiert ist, gibt es Schmerzen.“