Massagetechniken bei Wadenschmerzen

Besonders nach anstrengenden Übungen haben Sie oft Schmerzen in den Waden. Diese Schmerzen sind besonders stark. Nach einer langen Ruhephase vibrieren die Muskeln heftig, wodurch große Mengen Milchsäure entstehen. Wenn sich diese im Wadenbereich ansammelt, verursacht sie Schmerzen. Diese Schmerzen können durch Massage beseitigt werden. Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, und drücken Sie auf Ihre Beine oder von unten nach oben. Wenn Sie bessere Ergebnisse erzielen möchten, können Sie einige ätherische Öle verwenden.

1. Im Allgemeinen gibt es zwei Arten von Muskelschmerzen in den Gliedmaßen: einfachen Muskelkater und Muskelzerrung. Muskelkater tritt häufig nach dem Training auf und geht mit einem Gefühl der Müdigkeit und Schwäche einher. Übermäßiges Training kann auch Symptome wie Muskelkrämpfe und Steifheit verursachen. Eine Muskelzerrung äußert sich als lokaler Muskelschmerz mit deutlichen Schmerzen bei Berührung mit der Hand und geht in der Regel mit Muskelsteifheit, Krämpfen, Schwellungen usw. einher, welche die Bewegungsfähigkeit beeinträchtigen. Hier sind einige wirksame Behandlungen.

2. Legen Sie heiße Kompressen auf die schmerzenden Muskeln, um die Durchblutung und den Stoffwechsel anzuregen. Dies trägt zur Reparatur geschädigten Gewebes und zur Linderung von Krämpfen bei. Die beste Zeit für eine heiße Handtuchkompresse beträgt etwa 10 Minuten. Die Wassertemperatur sollte nicht zu hoch sein, etwa 42 °C, um Verbrennungen zu vermeiden. Es kann in Kombination mit topischen Analgetika wie Voltaren Emulgel verwendet werden. Direkt auf die schmerzende Stelle auftragen und einmassieren, bis sich die betroffene Stelle leicht warm anfühlt, damit die Wirkstoffe vollständig aufgenommen werden und direkt in die betroffene Stelle gelangen und die Schmerzen schnell lindern. Die orale Einnahme von Vitamin C kann die Kollagensynthese im Bindegewebe fördern, die Reparatur geschädigten Gewebes beschleunigen und Schmerzen lindern. Vitamin E kann die Ansammlung schädlicher Muskelprodukte (wie etwa freie Radikale) während des Trainings verringern, Muskelkater während des Trainings lindern und das Ausmaß der Muskelschäden verringern, die durch anstrengendes Training verursacht werden.

Führen Sie statische Dehnübungen an der schmerzenden Stelle durch, halten Sie die Dehnung 2 Minuten lang, ruhen Sie sich dann 1 Minute lang aus und wiederholen Sie die Übung. Wenn Sie diese Dehnübung mehrmals täglich durchführen, können Sie Krämpfe lindern. ENDE Hinweis: Nach anstrengenden Übungen sollten Sie einige Muskeldehnungsübungen durchführen, um Muskelfaserkrämpfen vorzubeugen. Wenn bereits Muskelschmerzen aufgetreten sind, versuchen Sie, die Aktivität in diesem Bereich zu reduzieren, um die Stimulation des betroffenen Bereichs zu verringern. Achten Sie auf eine vernünftige Ernährung.