So verhindern Sie einen Hitzschlag bei heißem Wetter

Wenn Sie bei heißem Wetter längere Zeit im Freien sind oder arbeiten, müssen Sie einen Hitzschlag vermeiden. Manchmal sind die frühen Symptome eines Hitzschlags nicht offensichtlich. Wenn Sie nicht aufpassen, kann dies zu ernsteren Zuständen führen. Daher müssen Sie einen Hitzschlag verhindern. Zunächst sollten Sie für Belüftung sorgen, rechtzeitig Wasser trinken und sich nach längerer Arbeit rechtzeitig ausruhen. Wenn Sie Symptome wie Schwindel und fehlendes Schwitzen verspüren, sollten Sie wachsam sein.

So verhindern Sie einen Hitzschlag bei heißem Wetter

1. Kleidung

Wählen Sie beim Ausgehen Kleidung aus Baumwolle, Leinen und Seide. Tragen Sie weniger Kleidung aus Chemiefasern. Vermeiden Sie enge, unbelüftete Kleidung, die Ihre Figur betont, um übermäßiges Schwitzen und eine unzureichende Wärmeableitung zu vermeiden, die einen Hitzschlag verursachen kann.

2. Ernährung

Im Sommer können Sie Gemüse und frisches Obst mit hohem Wassergehalt wie Salat, Luffa, Wintermelone, Gurke, Tomate, Pfirsich, Wassermelone, Myrica, Birne usw. essen, um den Wasserverlust des Körpers auszugleichen. Darüber hinaus ist auch das Trinken von Milchprodukten, Fruchtsäften usw. eine gute Wahl, da sie nicht nur den Wasserhaushalt auffüllen, sondern auch den Nährstoffbedarf decken. Vermeiden Sie es, nur zur Erfrischung kalte Getränke zu trinken.

3. Ruhe

Im Sommer sind die Tage lang und die Nächte kurz, die Temperaturen sind hoch, der Stoffwechsel des menschlichen Körpers läuft auf Hochtouren, der Verbrauch steigt und man fühlt sich schnell müde. Ausreichend Schlaf kann das Gehirn und den Körper entspannen, was sich positiv auf die Arbeit und das Studium auswirkt und außerdem einem Hitzschlag vorbeugt. Die beste Zeit zum Zubettgehen ist zwischen 22 und 23 Uhr, die beste Zeit zum Aufstehen ist zwischen 5.30 und 6.30 Uhr. Achten Sie beim Schlafen darauf, nicht unter dem Luftauslass der Klimaanlage oder des elektrischen Ventilators zu liegen, um Klimaanlagenkrankheit und Hitze-Kälte zu vermeiden.

4. Reisen

Denken Sie daran, im Sommer Sonnenschutzausrüstung mitzubringen, bevor Sie nach draußen gehen. Am besten vermeiden Sie es, zwischen 10 und 16 Uhr in der sengenden Sonne spazieren zu gehen, da das Sonnenlicht in dieser Zeit am stärksten ist und die Gefahr eines Hitzschlags zehnmal höher ist als sonst! Wenn Sie zu dieser Zeit nach draußen gehen müssen, müssen Sie Schutzmaßnahmen ergreifen, z. B. einen Sonnenschirm halten, einen Sonnenhut tragen und eine Sonnenbrille tragen. Wenn möglich, tragen Sie am besten Sonnenschutzmittel auf und stellen Sie ausreichend Wasser und Getränke bereit. Ältere Menschen, Schwangere und Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten ihre Aktivitäten im Freien derzeit möglichst einschränken. Darüber hinaus ist es für den Notfall unbedingt erforderlich, vor der Reise hitzestillende und kühlende Medikamente wie Shi Di Shui, Huoxiang Zhengqi Shui und Fengyoujing vorzubereiten.

5. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken

Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, bevor Sie Wasser trinken, denn Durst bedeutet, dass Ihr Körper bereits dehydriert ist. Die ideale Trinkmenge beträgt, je nach Temperatur, 1,5 bis 2 Liter pro Tag. Wenn Sie stark schwitzen, können Sie etwas Salzwasser trinken, um den durch das Schwitzen verlorenen Salz auszugleichen. Darüber hinaus ist der menschliche Körper im Sommer anfällig für Kaliummangel, wodurch sich die Menschen müde und erschöpft fühlen. Kaliumhaltiger Tee ist ein hervorragendes Getränk, um Hitze zu lindern.

6. Verbessern Sie die Umwelt

Um die Arbeitsumgebung zu verbessern, insbesondere für Menschen, die in Umgebungen mit hohen Temperaturen arbeiten, sollten sie mit guten Belüftungs-, Kühlungs-, Feuchtigkeitskontroll- und Wärmeisolierungseinrichtungen ausgestattet sein. Bei der Arbeit in einer Werkstatt mit hohen Temperaturen sollte etwa zwei Wochen lang ein Hitzeanpassungstraining durchgeführt werden. Verbessern Sie die Wohnumgebung: Ältere Menschen, Kranke, Patienten mit chronischen Krankheiten und Frauen im Wochenbett sollten während der heißen und feuchten Jahreszeiten in gut belüfteten Räumen mit geeigneter Temperatur leben. Ein „emotionaler Hitzschlag“ kann zu Unfällen wie Verbrennungen, Herzrhythmusstörungen und erhöhtem Blutdruck führen.