Ich kann wegen Rückenschmerzen nicht sitzen. Was ist los?

Wenn Sie häufig unter Rückenschmerzen leiden, müssen Sie darauf achten, denn Rückenschmerzen sind keine Krankheit, sondern ein Phänomen, das durch viele Krankheiten verursacht wird. Deshalb sollten Menschen, die häufig unter Kreuzschmerzen leiden, die Ursache ihrer Kreuzschmerzen herausfinden und behandeln. Manche Menschen haben jedoch starke Rückenschmerzen und können nicht einmal sitzen. Was ist also der Grund dafür, dass man aufgrund von Rückenschmerzen nicht sitzen kann?

1. Schwache Taillenmuskelkraft

Langes Sitzen führt zu Bewegungsmangel, schlechter körperlicher Fitness und sehr schwachen Taillenmuskeln. Langes Sitzen führt leicht zu Müdigkeit und Schmerzen. Sie sollten in Ihrem täglichen Leben mehr körperliche Bewegung machen, um die Kraft Ihrer Taillenmuskeln zu verbessern.

2. Alte Verletzung an der Taille

Langes Sitzen belastet den Körper stark. Wenn die Taille verletzt ist, die Lendenmuskulatur überanstrengt oder verstaucht ist, führt langes Sitzen zu übermäßiger Ermüdung der Taille und verursacht Schmerzen in der Taille.

3. Lendenmuskelkrampf

Wenn Sie nach langem Sitzen Schmerzen im unteren Rücken verspüren, sollten Sie überlegen, ob diese durch einen Muskelkrampf im unteren Rücken verursacht werden. Wenn Sie den unteren Rücken über einen langen Zeitraum in einer Position halten, führt dies zu Krämpfen und Verspannungen in den unteren Rückenmuskeln, was zu Muskelschäden führt, die mit der Zeit Schmerzen verursachen.

4. Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule

Büroangestellte sind anfällig für Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule, da ihre Taille durch langes Sitzen das Gewicht des Oberkörpers über einen langen Zeitraum tragen muss. Darüber hinaus wird durch die Beibehaltung derselben Haltung der Faserring der Bandscheibe beschädigt, wodurch das Gewebe des Nucleus pulposus hervortritt, die Nerven komprimiert und so Schmerzen im unteren Rückenbereich verursacht werden.

Was tun bei Schmerzen im unteren Rücken?

1. Ändern Sie Ihre Sitzhaltung

Viele Rückenschmerzen sind vor allem auf langes falsches Sitzen zurückzuführen, das die Belastung von Taille, Bauch und Hüfte erhöht. Daher ist es notwendig, die falsche Sitzhaltung rechtzeitig zu korrigieren. Versuchen Sie beim Hinsetzen, Ihr Gesäß drei Zentimeter nach hinten zu bewegen. Dadurch wird die Position des Beckens angepasst. Nur wenn das Becken aufrecht steht, kann es auch aufrecht bleiben.

2. Taillenbewegung

Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie aufstehen und Ihre Taille bewegen, sie nach links und rechts, vor und zurück schwingen oder sie verdrehen. Dies kann den Druck auf Ihre Taille bis zu einem gewissen Grad entlasten, die lokale Durchblutung fördern und die Taillenmuskulatur bis zu einem gewissen Grad entspannen.

3. Heiße Kompresse

Wenn Sie lange sitzen, können Sie nach der Arbeit auch ein Handtuch verwenden und eine heiße Kompresse auf Ihre Taille auflegen. Heiße Kompressen wirken entzündungshemmend und schmerzstillend und können auch die lokale Durchblutung fördern und so Schmerzen und Beschwerden in der Taille lindern.

Freundliche Tipps

Achten Sie auf die richtige Sitzhaltung und treiben Sie mehr Outdoor-Aktivitäten. Dadurch können Sie die Muskeln des gesamten Körpers trainieren, die Kraft der Taille stärken und Schmerzen durch langes Sitzen vorbeugen. Menschen, die nach langem Sitzen zu Rückenschmerzen neigen, sollten rohe, kalte und feuchte Lebensmittel vermeiden und gefrorene Getränke meiden. Patienten können unter ärztlicher Anleitung einige chinesische Patentarzneimittel zur Nierenstärkung und als Aphrodisiakum einnehmen, z. B. Shenqi-Pillen, Liuwei-Dihuang-Pillen usw.

Fünf wichtige Punkte für Frauen zum Schutz ihrer Taille

Reguliert und regeneriert das Nieren-Yin

Wenn Sie unter übermäßiger Menstruation, häufigen Kälteschmerzen in der Taille und geringer Libido leiden, sollten Sie sich rechtzeitig um Ihre Nieren kümmern. Frauen sollten das Nieren-Yin wieder auffüllen und ihre Widerstandskraft stärken. Frauen können mehr nierenfördernde Nahrungsmittel wie Wolfsbeeren, Yamswurzeln, Longan und Walnüsse essen; sie können auch einige patentierte chinesische Arzneimittel wie Liuwei-Dihuang-Pillen einnehmen. Bei einem Yin-Mangel und übermäßigem Feuer können Sie Zhibai-Dihuang-Pillen einnehmen. Bei einem Nieren-Yang-Mangel und Schmerzen im unteren Rücken können Sie Jinkui-Shenqi-Pillen einnehmen.

Wärme für vier Jahreszeiten

Menstruation, Geburt usw. können das Nieren-Qi schädigen, deshalb sollten Frauen immer darauf achten, ihre Taille warm zu halten. Während der Entbindung sollten Sie lange Kleidung tragen, um Ihre Taille zu schützen und Rückenschmerzen durch die Entbindungskrankheit zu vermeiden.

Abstinenz und Empfängnisverhütung

Häufiger Geschlechtsverkehr und Fehlgeburten können Ihr Qi und Ihr Blut schädigen, Rückenschmerzen und Müdigkeit verursachen und sogar zu Infektionen führen. Daher ist sexuelle Abstinenz der beste Weg, eine Schwangerschaft zu verhindern.

Trainieren Sie die Psoas-Muskeln

Rückwärtsgehen, Yoga, Joggen usw. können die Taillenmuskulatur trainieren. Gleichzeitig können Sie Ihre Taille auch oft drehen und Übungen wie fliegende Schwalben im Bett machen, bevor Sie ins Bett gehen. Büroangestellte, die viel sitzen, können täglich Übungen zur Brustdehnung, zum Zurücklehnen und Hochziehen machen.

Vermeiden Sie hohe Absätze

Das Tragen zu hoher Schuhe kann leicht zu einer erhöhten Belastung der Taille führen. Menschen, die viel stehen oder gehen, sollten versuchen, diese Schuhe so wenig wie möglich zu tragen. Experten weisen darauf hin, dass das Tragen von High Heels zum Schutz der Taille nicht ratsam ist.

Aufgrund der physiologischen Merkmale der Frau leiden sie häufiger unter Taillenproblemen als Männer. Sie dürfen also bei der Pflege Ihrer Taille niemals nachlassen.