Was tun, wenn der untere Rücken nach dem Heben schwerer Gegenstände schmerzt?

Die Taille ist ein wichtiger Bereich, der die Kraft des Oberkörpers einer Person trägt. Wenn Sie eine Haltung über einen langen Zeitraum beibehalten oder die Taille plötzlich belasten, können leicht Schmerzen in der Taille auftreten. Jede Art von Rückenschmerzen erfordert je nach Ursache eine andere Behandlung. Daher haben manche Menschen nach dem Heben schwerer Gegenstände Schmerzen in der Taille. Wie sollte man also Schmerzen in der Taille behandeln, die durch das Heben schwerer Gegenstände verursacht werden?

Schmerzen im unteren Rückenbereich, die durch das Heben schwerer Gegenstände verursacht werden, sind im Wesentlichen auf eine Überlastung der Lendenmuskulatur zurückzuführen. Im Alltag müssen Sie auf Folgendes achten:

1. Feuchtigkeit, Kälte und Frösteln vermeiden

Schlafen Sie nicht an einem feuchten Ort. Wechseln Sie je nach Klimaveränderungen jederzeit die passende Kleidung. Wechseln Sie nach dem Schwitzen oder Regen die nasse Kleidung oder trocknen Sie Ihren Körper rechtzeitig.

2. Bemühen Sie sich aktiv um eine Behandlung und gehen Sie beruhigt vor, um zu verhindern, dass die Krankheit chronisch wird.

3. Machen Sie Aufwärmübungen, bevor Sie Sport treiben oder anstrengende Aktivitäten ausüben.

4. Korrigieren Sie eine schlechte Arbeitshaltung

Beispiele hierfür sind zu langes Bücken oder das Beugen über einen zu niedrigen Schreibtisch. Ändern Sie Ihre Haltung, nachdem Sie eine Stunde still gesessen haben. Gleichzeitig können Sie ein Kissen mit einer Vorwölbung an der Taille verwenden, um den Druck auf die Taille zu verringern und so einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen. Wenn Sie schwere Gegenstände tragen, beugen Sie Brust und Taille leicht nach vorne, beugen Sie Hüfte und Knie leicht, machen Sie gleichmäßige Schritte und keine großen Schritte.

5. Überlastung vermeiden

Die Taille ist das Zentrum der menschlichen Bewegung. Wenn sie überlastet wird, führt dies unweigerlich zu Verletzungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich. Achten Sie daher bei allen Arten von Arbeit oder Arbeit auf die richtige Haltung und Ruhe.

6. Verwenden Sie ein hart gepolstertes Bett

Eine zu weiche Matratze kann die normale physiologische Krümmung der Wirbelsäule nicht aufrechterhalten, deshalb empfiehlt es sich, zusätzlich auf der Holzplatte eine 10 cm dicke Polsterung unterzubringen.

7. Achten Sie auf die Gewichtsabnahme

Kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Übergewicht führt unweigerlich zu einer zusätzlichen Belastung der Taille, insbesondere bei Menschen mittleren Alters und Frauen nach der Geburt, da in dieser Zeit leicht an Gewicht zugenommen wird. Daher sollten Sie Ihre Ernährung kontrollieren und mehr Sport treiben.

Weitere Informationen:

1. Eine Lendenmuskelzerrung, auch bekannt als funktioneller Kreuzschmerz, chronische Kreuzverletzung, lumbale Glutealmuskelfasziitis usw., ist eigentlich eine chronische, schädliche Entzündung der Lendenmuskeln und der Faszie oder des Periosts ihrer Befestigungspunkte. Sie ist eine der häufigsten Ursachen für Kreuzschmerzen.

Die Hauptsymptome sind Schwellungen und Schmerzen in der Taille oder im Lumbosakralbereich, die immer wiederkehren. Die Schmerzen können je nach Klimaveränderungen oder Ermüdungsgrad variieren. Beispielsweise können sie durch Tagesmüdigkeit verschlimmert und nach Ruhe gelindert werden. Es handelt sich um eine häufig auftretende klinische Erkrankung mit vielen ursächlichen Faktoren. Im Laufe der Zeit kann es zu einer Degeneration der Muskelfasern oder sogar zu kleinen Rissen kommen, wodurch Narben, Bindegewebsstränge oder Verwachsungen entstehen und langfristig chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich entstehen.

2. Behandlung:

(1) Medikamentöse Behandlung: hauptsächlich entzündungshemmende Analgetika, injizierbare Kortikosteroide und orale nichtsteroidale Antirheumatika, lokale Muskelrelaxantien und Analgetika.

(2) Blockadetherapie: Bei Patienten mit fixierten empfindlichen Punkten kann mit 0,5 bis 1 % Procain plus Methylprednisolonacetat oder Hydrocortisonacetat eine Blockade der empfindlichen Punkte durchgeführt werden, was gute Ergebnisse erzielt.

(3) Physikalische Therapie: Unter Anleitung eines Arztes kann die Wahl einer geeigneten physikalischen Therapie auch den Behandlungseffekt verbessern. Derzeit gibt es zahlreiche physikalische Therapiemethoden, darunter Elektromagnetik, Ultraschall, Infrarot und Laser. Diese wirken durch Schall, Licht, Elektrizität, Wärme usw. auf den menschlichen Körper ein und tragen zur Muskelentspannung und Anregung der Durchblutung bei.

(4) Chirurgische Behandlung: Eine chirurgische Behandlung kann in Fällen durchgeführt werden, in denen verschiedene nicht-chirurgische Behandlungen wirkungslos sind.