Warum hast du den ganzen Tag keine Lust zu essen?

Essen und Schlafen sind beides normale physiologische Bedürfnisse des menschlichen Körpers und auch Aktivitäten, auf die der Mensch zum Überleben angewiesen ist. Drei Mahlzeiten am Tag sind die normalen Essgewohnheiten der Menschen, aber im heißen Sommer neigen viele Menschen aufgrund des Einflusses des Klimas zu Panik, Kopfschmerzen und anderen Phänomenen, und ihr Appetit nimmt ebenfalls ab. Gelegentlich nicht essen zu wollen, hat keine großen Auswirkungen auf den Körper, aber wenn Sie den ganzen Tag nicht essen wollen, nimmt die Widerstandskraft des Körpers mit der Zeit allmählich ab. Was ist also der Hauptgrund dafür, den ganzen Tag nicht essen zu wollen?

Was tun bei Appetitlosigkeit?

Vitamin-B-Ergänzung

Im Sommer trinken wir viel Wasser und kalte Getränke und schwitzen viel, wodurch B-Vitamine leicht aus dem Körper gespült werden und Appetitlosigkeit entsteht. Vitamin B1 in den B-Vitaminen ist der Vermittler, der Kohlenhydrate in Lebensmitteln in Glukose umwandelt, die die Energie liefert, die für die Funktion des Gehirns und des Nervensystems benötigt wird. Die reichhaltigsten Vitamin-B1-Quellen sind sämtliche Getreidearten wie Weizenkeime, Sojabohnen, Naturreis usw., da die Samen dieses Vitamin zum Keimen benötigen. Das am häufigsten vorkommende Fleisch ist Schweinefleisch.

Vitamin B2 ist für die Umwandlung von Wärmeenergie zuständig. Es kann dem Körper helfen, Energie aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett freizusetzen. Im Sommer, wenn das Aktivitätsniveau hoch ist, wird Vitamin B2 mehr benötigt. Die besten Nahrungsquellen für Vitamin B2 sind Milchprodukte wie Milch und Käse sowie grünes Gemüse wie Brokkoli und Spinat.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Machen Sie vor dem Essen etwas moderate Bewegung, um etwas Energie zu verbrauchen und zu schwitzen. Wenn Sie hungrig sind, wird Ihr Appetit natürlich zunehmen, aber achten Sie darauf, nicht zu viel zu essen. Sie können einige Übungen wie Laufen, Badminton, Schwimmen, Angeln usw. machen. Denken Sie daran, keine Übungen zu machen, die zu ermüdend oder anregend sind, da Sie sonst Ihren Appetit verlieren. Wie zum Beispiel: Bergsteigen, Surfen, Rennen usw.

Ihr Tagesablauf muss regelmäßig sein. Nur durch frühes Zubettgehen und frühes Aufstehen behält man eine gute Geisteshaltung und Stimmung und hat Appetit auf jedes Essen. Bleiben Sie nicht lange auf. Das ist sehr schlecht für Ihre Gesundheit und verschlechtert Ihre geistige Verfassung, sodass Sie Ihren Appetit nur schwer steigern können.

Schönes Speiseambiente

Neben der Aufrechterhaltung einer guten Stimmung und Emotionen beim Essen sollten Sie auch der Essumgebung besondere Aufmerksamkeit schenken. Eine gute Essumgebung sollte mindestens zwei Punkte haben: Einer ist Hygiene und der andere ist Beleuchtung. Egal, ob Sie zu Hause oder auswärts essen, Sie müssen besonders auf die Hygiene des Geschirrs achten. Unsaubere Hygiene beeinträchtigt nicht nur unseren Appetit, sondern führt auch zu bakteriellen Infektionen und Durchfallsymptomen.

Neben der Hygiene sollten Sie auch darauf achten, ob beim Essen ausreichend Licht vorhanden ist. Studien haben ergeben, dass das Essen an einem gut beleuchteten Ort den Appetit deutlich steigert. Gleichzeitig sollten Sie auch auf die richtige Temperatur achten. Nur wenn Sie in einer solchen Umgebung speisen, können Sie einen normalen Appetit sicherstellen.

Vom Verzehr scharfer Speisen wie Hammelfleisch, Litschi, Longan und Pfeffer ist im Sommer abzuraten, da diese leicht zu Appetitlosigkeit führen und den ohnehin schon geringen Appetit noch weiter verstärken können. Der maßvolle Verzehr von kalten Speisen wie Eiscreme, eisgekühlten Kaltgetränken usw. kann helfen, die Sommerhitze zu lindern und die Körpertemperatur zu senken. Es sollte jedoch nicht zu viel davon sein, um keine Magen-Darm-Krämpfe, Bauchschmerzen oder Durchfall zu verursachen.