Blähungen und Blähungen nach dem Essen

Heutzutage achten die Menschen immer mehr auf ihre drei täglichen Mahlzeiten. Sie essen nicht nur pünktlich, sondern achten auch auf die Nährstoffkombination der drei Mahlzeiten, was sich sehr positiv auf die Gesundheit auswirkt. Wenn wir diese Dinge nicht beachten, können sehr wahrscheinlich Magenprobleme auftreten. Manche Menschen leiden nach dem Essen häufig unter Blähungen und müssen Blähungen haben. Was also genau verursacht Blähungen und Flatulenz nach dem Essen?

Die übliche Ernährung sollte diesen Anforderungen entsprechen:

1. Essen Sie regelmäßig. Drei Mahlzeiten am Tag sollten pünktlich und in festgelegten Mengen eingenommen werden. Das Frühstück ist ein Muss. Viele Büroangestellte sind jeden Tag in Eile. Sie lassen das Frühstück entweder ausfallen oder essen es unterwegs. Sie essen das Mittagessen nach der Mahlzeit und das Abendessen als Mitternachtssnack. Dies ist sehr schädlich für den Magen, stört die Arbeitsregeln und die biologische Uhr des Magen-Darm-Trakts und erhöht die Belastung des Magen-Darm-Trakts.

2. Die Ernährung sollte leicht und gut verdaulich sein. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die leicht Blähungen verursachen, wie Zwiebeln, Kohl, Bohnen, Süßkartoffeln, Honig, Lauch, rohe Zwiebeln, rohen Knoblauch usw. Stärkereiche Nahrungsmittel wie Süßkartoffeln, Kartoffeln, Taro, Kürbis und Kastanien sind hilfreich, um Kälte zu widerstehen und sich warm zu halten, aber zu viel davon zu essen, führt oft zu Blähungen im Magen-Darm-Trakt, also vermeiden Sie sie. Vermeiden Sie scharfe oder reizende Speisen sowie rohe, kalte, fettige, zu süße oder harte Speisen, da diese den Magen zusätzlich belasten und die Magenschleimhaut reizen.

Dann sagen manche Leute, wenn Sie sie nicht essen können, was können Sie dann essen: Sie können Papaya essen, wenn Sie nach einer Mahlzeit Blähungen haben. Das Verdauungsenzym in der Papaya hilft beim Abbau von Proteinen und ihre Zellulose kann auch die Verdauung fördern. Der mehrmalige Verzehr von Papaya pro Woche kann die Magen-Darm-Funktion wirksam regulieren. Spargel hat eine harntreibende Wirkung, die dem Körper helfen kann, überschüssiges Wasser auszuscheiden und Blähungen zu lindern.

3. Ein weiterer Punkt ist, dass Blähungen durch Magen-Darm-Störungen und ein Ungleichgewicht der Körperflora verursacht werden. Die Zunahme schädlicher pathogener Bakterien lässt den Körper fermentieren und Gase produzieren, was zu Blähungen führt. Das Essen von Zangling Stachyose morgens und abends kann das Wachstum nützlicher Bakterien schnell fördern, schädliche pathogene Bakterien hemmen, die Gasproduktion kontrollieren und Blähungen beseitigen.

4. Achten Sie darauf, nicht auf dem Tisch zu schlafen oder sich direkt nach dem Essen hinzusetzen oder hinzulegen, da dies die Magen-Darm-Motilität und -Erschöpfung beeinträchtigt und leicht zu Blähungen führt. Daher können Sie 1–2 Stunden nach dem Essen einen Spaziergang machen, um sich richtig zu bewegen. Dies ist gut für die Magen-Darm-Motilität und den Gasausstoß.