Wie viele Kalorien hat eine Süßkartoffel?

Apropos Süßkartoffeln: Ich glaube, jeder isst sie sehr gerne, aber viele Leute denken, dass Süßkartoffeln sehr kalorienreich sind. Da Süßkartoffeln sehr süß schmecken, befürchten alle, dass sie nach dem Verzehr zunehmen. Tatsächlich ist dies nicht der Fall. Die Kalorien von Süßkartoffeln entsprechen 1/3 von Reis, sodass sie durchaus als fettarmes Lebensmittel gelten können. Während der Gewichtsabnahmephase sollten Sie lieber keinen Reis essen, aber der Verzehr von Süßkartoffeln kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen.

Wie viele Kalorien hat eine Süßkartoffel

Kalorien von Süßkartoffeln

Viele Menschen glauben, dass Süßkartoffeln viele Kalorien enthalten. Dies gilt insbesondere für übergewichtige Menschen oder Mütter, die abnehmen möchten und sich schon vor dem Geruch von Süßkartoffeln fürchten. Tatsächlich macht der vermehrte Verzehr von Süßkartoffeln Sie nicht dick, sondern hilft Ihnen auch beim Abnehmen. Wie viele Kalorien enthalten Süßkartoffeln? Werfen wir einen Blick auf diese Daten.

Jede 100 Gramm frische Süßkartoffel enthält nur 0,2 Gramm Fett und produziert nur 99 Kilokalorien, was 1/3 von Reis entspricht. Man sieht, dass ihre Kalorien überhaupt nicht hoch sind. Es sollte gesagt werden, dass es sich um ein fettarmes, kalorienarmes Lebensmittel handelt.

Darüber hinaus ist Stärke der Hauptbestandteil von Süßkartoffeln. Die Kalorien in gekochten Süßkartoffeln sind die gleichen wie in Kartoffeln. Daher müssen Mütter keine Angst haben, durch den Verzehr von Süßkartoffeln an Gewicht zuzunehmen.

Es ist erwähnenswert, dass Süßkartoffeln, nachdem sie mit kandierten Früchten vermischt und gekocht wurden, 50 % mehr Kalorien aufweisen als gewöhnliche Süßkartoffeln. Mütter, die gerne Süßkartoffeln essen, sollten daher trotzdem aufpassen. Es ist besser, beim Verzehr von Süßkartoffeln keinen Zucker oder andere Süßigkeiten hinzuzufügen.

Wie man Süßkartoffeln macht

1 Süßkartoffelbrei. Nachdem der Reis zu Brei gekocht ist, geben Sie die gehackten Süßkartoffeln hinzu und warten Sie, bis sie gar sind.

2 Süßkartoffelpuffer. Die Süßkartoffeln kochen und zu einer Paste zerstampfen. Zusammen mit Maisstärke, Klebreis und Wasser zu einem Teig kneten. In mehrere kleine Teigstücke teilen, flach drücken, die vorbereitete rote Bohnenpaste dazugeben, runde Kugeln formen, flach drücken und in einer Pfanne goldbraun braten.

3 Süßkartoffelreis. Den Reis waschen, in den Topf geben und unter Rühren braten, bis er glasig wird. Wasser hinzugeben, dann die gehackten Süßkartoffeln dazugeben und bei geringer Hitze köcheln lassen, bis er gar ist. Während dieser Zeit können Sie weitere Zutaten hinzufügen und gemeinsam unter Rühren anbraten.

Es gibt viele Möglichkeiten, Süßkartoffeln zuzubereiten, z. B. Süßkartoffeln rösten, Süßkartoffeln dämpfen usw., die hier nicht einzeln vorgestellt werden. Tatsächlich sind die Methoden sehr einfach und Mütter können sie nach ihren eigenen Vorlieben und Kenntnissen zubereiten.

Es ist zu beachten, dass bei der Auswahl der Zutaten darauf geachtet werden muss, ob die ausgewählten Lebensmittel nicht miteinander kompatibel sind, ob ihr Nährwert dadurch beeinträchtigt wird usw.