Muss ich während der Schwangerschaft bestimmte Nahrungsmittel meiden?

Der lange Prozess der Schwangerschaft ist im Wesentlichen in drei Phasen unterteilt: Frühschwangerschaft, mittlere Schwangerschaft und Spätschwangerschaft. In verschiedenen Phasen ist der Hormonspiegel der schwangeren Frau unterschiedlich und die Größe des Fötus im Körper ist unterschiedlich, sodass schwangere Frauen zu verschiedenen Zeiten unterschiedliche Reaktionen zeigen. Beispielsweise ist die frühe Schwangerschaft anfällig für Übelkeit und Erbrechen. Um diese Symptome zu verhindern, müssen Sie Ihre Ernährung zu normalen Zeiten anpassen. Darüber hinaus sollten Sie während der Schwangerschaft auf die folgenden Ernährungstabus achten.

Muss ich während der Schwangerschaft bestimmte Nahrungsmittel meiden?

Während der Schwangerschaft müssen Sie für das Baby viele Dinge essen. Auch wenn Sie diese Dinge vorher nicht gern gegessen haben, werden Sie sie jetzt unbedingt für das Baby essen. Heutzutage essen junge Leute gerne Snacks am Straßenrand. Können sie diese nach einer Schwangerschaft noch essen? Wird es dem Baby schaden? Während der Schwangerschaft achten Mütter zum Wohle ihres Babys auf ihre Ernährung. Müssen sie während der Schwangerschaft bestimmte Nahrungsmittel meiden? Schauen wir doch alle gemeinsam mal rein?

1. Wein

Risiken: Alkohol ist nachweislich teratogen. Hinweis: Es ist nicht klar, wie viel Alkohol für den Fötus unbedenklich ist, aber es ist trotzdem besser, keinen Alkohol zu trinken, da er keinen Nährwert hat.

2. Kaffee

Risiken: Übermäßiger Koffeinkonsum kann das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Hinweis: Sie können Kaffee trinken, beschränken Sie sich aber auf eine Tasse (240 ml) pro Tag.

3. Halbgekochte Eier

Risiko: Unzureichend gegarte Eier können Salmonellen enthalten. Hinweis: Essen Sie vollständig gekochte Eier. Wenn Mayonnaise oder andere Lebensmittel halbgekochte Eier enthalten, wählen Sie pasteurisierte.

4. Fisch mit hohem Quecksilbergehalt

Risiko: Eine Ansammlung von Quecksilber im Körper der Mutter kann die Entwicklung des Nervensystems des Fötus schädigen. Hinweis: Vermeiden Sie den Verzehr von großen Meeresfischen wie Hai, Schwertfisch, Goldmakrele, Königsmakrele, Weißer Thun usw.

5. Halbgegartes Fleisch-Sashimi

Risiken: Leichte Vermehrung von Bakterien und pathogenen Mikroorganismen. Hinweis: Sashimi muss frei von Verunreinigungen sein, das Fleisch muss vollständig erhitzt sein und Fleisch von der vorherigen Mahlzeit muss über einen längeren Zeitraum erhitzt werden.

6. Wurstwaren

Risiken: Schinken, Speck, Würstchen und geschmortes Fleisch können Listerien enthalten, eine Infektion, die zu Fehlgeburten führen kann. Hinweis: Versuchen Sie, frisches Fleisch zu essen. Das gekochte Fleisch im Supermarkt muss vollständig erhitzt werden, bis weißer Dampf aufsteigt.

7. Tierleber

Risiko: Tierleber ist reich an Vitamin A und eine übermäßige Einnahme kann das Risiko von Missbildungen erhöhen. Hinweis: Um den Vitamin-A-Bedarf zu decken, reicht grundsätzlich der Verzehr von 1-2 x im Monat tierischer Leber sowie eine tägliche ausgewogene Ernährung aus.

Oben finden Sie die relevanten Informationen dazu, ob Sie während der Schwangerschaft bestimmte Nahrungsmittel meiden müssen. Kurz gesagt, es gibt tatsächlich nicht so viele Tabus in der Ernährung während der Schwangerschaft, wie jeder sieht oder hört. Die Ernährung während der Schwangerschaft erfordert Vielfalt und Ausgewogenheit. Mit Ausnahme einiger Lebensmittel, die die Erhaltung des Fötus beeinträchtigen und nicht gut für die Entwicklung des Fötus sind, können die meisten schwangeren Mütter sie essen.