Was sollten Sie während Ihrer Periode vermeiden?

Während der Periode verliert der Körper einer Frau viel Blut und sie ist anfällig für Anämie. Daher sollten sie mehr blutanreichernde Nahrungsmittel wie rote Datteln zu sich nehmen. Außerdem sind sie zu dieser Zeit anfällig für Dysmenorrhoe, sodass sie keine kalten Nahrungsmittel zu sich nehmen dürfen und mehr warme Nahrungsmittel essen sollten. Generell haben Frauen während ihrer Periode jeden Monat viele Ernährungstabus, wie zum Beispiel die folgenden Dinge.

Vermeiden Sie das Essen während der Menstruation:

1. Käsehaltige Lebensmittel:

Käse ist die Hauptursache für Menstruationsbeschwerden. Nahrungsmittel wie Milch, Käse, Sahne, Hefemilch, Eier usw. können die Magnesiumaufnahme zerstören und Dysmenorrhoe verursachen.

2. Koffeinhaltige Getränke:

Koffein kann Brustempfindlichkeit, Angst, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen verursachen. Außerdem verbraucht es die Vitamin-B-Speicher des Körpers und stört den Kohlenhydratstoffwechsel.

3. Schokolade

Schokolade kann Stimmungsschwankungen und Heißhunger auf Süßes verursachen. Sie macht nicht nur dick, sondern verbraucht auch Vitamin B im Körper.

4. Wein:

Alkohol verbraucht Vitamin B und Mineralien im Körper. Zu viel Alkohol stört den Kohlenhydratstoffwechsel und führt zu einer übermäßigen Östrogenproduktion.

5. Fettreiche Lebensmittel:

Rind-, Schweine- und Hammelfleisch sind fettreiche Nahrungsmittel. Wenn Sie zu viel davon essen, verbraucht Ihr Körper eine große Menge an Mineralien.

6. Natriumreiche Lebensmittel:

Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt können Brustempfindlichkeit verursachen und zu Ödemen und Brustempfindlichkeit führen. Zu den Lebensmitteln unseres täglichen Lebens, die „unsichtbar“ viel Natrium enthalten, zählen konservierte Eier, gepresste Ente, Hering, rote Wurst, Schinken, Tofupudding, getrockneter Tofu, kandierte Früchte, Oliven, geröstete Erdnüsse, Tomatensaft aus der Dose, Mais aus der Dose, eingelegte Gurken aus der Dose und andere Lebensmittel.

7. Schnecken:

Schnecken sind von Natur aus sehr kühl und können Wärme ableiten. Vermeiden Sie während der Menstruation den Verzehr von kalten Speisen wie Schnecken.

8. Milch

Käse ist die Hauptursache von Dysmenorrhoe: Lebensmittel wie Milch, Käse, Sahne und Hefemilch zerstören die Magnesiumaufnahme.

9. Zu salziges Essen:

Übermäßiger Verzehr solcher Lebensmittel, beispielsweise gesalzener Fisch und eingelegtes Fleisch, kann Symptome wie Menstruationskopfschmerzen und Reizbarkeit verursachen.

10. Krabben

Krabben sind von Natur aus sehr kühl und können Hitze abführen, das Blut kühlen und Blutstauungen lindern. Frauen sollten während der Menstruation den Verzehr roher, kalter Lebensmittel vermeiden, insbesondere wenn sie unter Kältedysmenorrhoe leiden.

11. Birne

Vermeiden Sie während der Menstruation den Verzehr von zu vielen rohen Birnen.

12. Grüner Tee

Menstruationsblut enthält relativ viel Hämoglobin, Plasmaprotein und Hämoglobin. Daher verlieren Frauen nach der Menstruation viel Eisen und sollten eine Eisenergänzung vornehmen. Tee enthält mehr als 30 % Gerbsäure, die sich im Darm leicht mit Eisenionen verbindet und Ausfällungen bildet, wodurch die Aufnahme von Eisenionen durch die Darmschleimhaut behindert wird. Er kann Brustschmerzen, Angstzustände, Reizbarkeit und emotionale Instabilität verursachen, während er gleichzeitig die im Körper gespeicherten Vitamin B-Speicher verbraucht und den Kohlenhydratstoffwechsel zerstört.

13. Pfefferkörner, Nelken und Pfeffer:

Während der Menstruation sollten Sie leichte, einfache und nahrhafte Speisen zu sich nehmen. Vermeiden Sie scharfes Essen, um eine Erweiterung der Blutgefäße zu vermeiden, die zu einer vorzeitigen Menstruation und übermäßiger Menstruationsblutung führen kann. Lebensmittel wie Sichuan-Pfefferkörner, Nelken und Pfeffer sind allesamt Gewürze. Wenn Sie während des normalen Kochens einige davon zu Gerichten hinzufügen, können diese besser schmecken. Allerdings sollten Frauen während ihrer Menstruation diese scharfen und reizenden Nahrungsmittel meiden, da es sonst leicht zu Dysmenorrhoe, übermäßiger Menstruationsblutung und anderen Symptomen kommen kann.