Was tun bei Blähungen und Verstopfung?

Blähungen und Verstopfung sind im Alltag weit verbreitet. Viele Frauen haben diese Erfahrung gemacht. Kurzfristige Verstopfung hat im Allgemeinen keine großen Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit. Wenn die Verstopfung jedoch über einen längeren Zeitraum nicht gelindert wird, können Giftstoffe und Abfallprodukte im menschlichen Körper nicht rechtzeitig ausgeschieden werden, was leicht zu Krankheiten führen kann. Was also sollten wir bei Blähungen und Verstopfung tun?

Was tun bei Blähungen und Verstopfung?

1. Treiben Sie mehr Sport

2. Gehen Sie pünktlich auf die Toilette

Manche Menschen haben aufgrund von Analfissuren oder Hämorrhoiden Angst vor dem Stuhlgang und ertragen es, nicht auf die Toilette zu gehen, wodurch der Stuhl noch trockener wird. Manche Menschen haben aufgrund von Arbeit und unregelmäßiger Ernährung einen unregelmäßigen Stuhlgang. Wenn sie das Gefühl haben, auf die Toilette zu müssen, können sie die Arbeit nicht rechtzeitig beenden, sondern ertragen die Unannehmlichkeiten. Mit der Zeit gehen sie nicht rechtzeitig auf die Toilette und scheiden ihren Stuhl nicht rechtzeitig aus, was unweigerlich zu einer immer schlimmeren Verstopfung führt. Es ist schwierig, sich anzugewöhnen, morgens nach dem Aufstehen Stuhlgang zu haben. Regelmäßiger Stuhlgang ist sehr wichtig, um Verstopfung vorzubeugen und zu behandeln.

3. Essen Sie mehr Vollkornprodukte

Wie wir alle wissen, haben Ballaststoffe die Funktion, Wasser zu absorbieren und den Stuhl aufzuweichen, und sie sind auch der Hauptbestandteil des Stuhls. Es kann die Darmmuskelaktivität fördern und den Stuhl schnell nach unten befördern. Diese Ballaststoffe kommen vor allem in groben Körnern vor. Der Verzehr von zu wenig grobem Getreide führt zu weniger Ballaststoffrückständen im Darm, zu weniger Stuhlgang, einer zu schwachen Darmfunktion, verlangsamter Darmtätigkeit, zu einer zu langen Verweildauer des Stuhls im Darm sowie zu einer übermäßigen Wasseraufnahme des Darms, was zu trockenem Stuhl und Verstopfung führt.

4. Bananen sind empfehlenswert

Der Verzehr von Bananen kann Verstopfung vorbeugen und behandeln. Da Bananen viele Ballaststoffe enthalten, saugen sie Wasser wie ein Schwamm auf, verleihen dem Stuhl Feuchtigkeit, machen ihn weich, erleichtern die Ausscheidung und verkürzen die Verweildauer des Stuhls im Dickdarm. Darüber hinaus können Ballaststoffe die Vermehrung von Milchsäurebakterien im Dickdarm fördern, was die Darmtätigkeit anregen, die Darmtätigkeit beschleunigen und die Darmentleerung fördern kann.

5. Acidophilus ergänzen

Acidophilus ist eine sehr wichtige Flora im Dickdarm. Wenn sie erfolgreich im Darm überleben kann, kann Verstopfung, die durch verschiedene Faktoren verursacht wird, beseitigt werden. Zu diesem Präparat gehört die orale Flüssigkeit Jinshuangqi, die man heute häufig in Einkaufszentren findet. Es unterscheidet sich von Abführmitteln dadurch, dass es lange dauert, bis es wirkt. Normalerweise dauert es Wochen oder Monate, bis die Wirkung eintritt. Wenn die Verstopfung verschwunden ist, bedeutet dies, dass sich der Acidophilus erfolgreich vermehrt hat. Selbst wenn Sie die Einnahme beenden, tritt die Verstopfung nicht mehr auf.