So kontrollieren Sie den Bauch während der Entbindung

Jeder liebt Schönheit und jede Frau möchte eine schlanke Figur haben. Wie kann man also während der Schwangerschaft den Bauch abnehmen? Diese Frage ist einfach und schwierig zugleich, denn Sie müssen das Ziel erreichen, den Bauch abzunehmen und gleichzeitig eine angemessene Ernährung beizubehalten, was keine leichte Aufgabe ist. Zunächst einmal brauchen Sie ein gewisses Maß an Ausdauer und müssen gleichzeitig eine wissenschaftliche Ernährung und Bewegung kombinieren. Schauen wir es uns unten genauer an.

So kontrollieren Sie Ihren Bauch während der Entbindung

1. Erstens: Die Ernährung kontrollieren. Die Frauen von heute ernähren sich ausreichend und müssen nicht viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es reicht aus, die Nährstoffe für das Wachstum des Fötus während der Schwangerschaft zu ergänzen. Essen Sie während der Entbindung leichte Kost, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und essen Sie nicht zu viel, um die Erholung Ihrer Figur nicht zu verzögern. Es ist besonders zu beachten, dass Sie während der Entbindungszeit mehr Lebensmittel essen können, die die Milchproduktion fördern, wie Schweinefüße und Seetang. Das während der Schwangerschaft in Taille, Bauch und Gesäß angesammelte Fett kann in Milch umgewandelt werden.

2. Eine Möglichkeit ist die Verwendung eines Bauchgurts. Wenn Sie einen hochwertigen Bauchgurt richtig verwenden, kann dieser 2-7 Tage nach der Entbindung verwendet werden. Er kann das Hängegefühl des Bauchs nach der Entbindung deutlich verbessern und die Bauchwunde fixieren.

3. Bauchmuskeltraining: Setzen Sie sich flach auf einen Stuhl, stellen Sie die Beine schulterbreit auseinander und beugen Sie die Knie. Oberschenkel und Waden bilden einen 90-Grad-Winkel, Oberkörper gerade, spannen Sie den Bauch an, beugen Sie die Ellenbogen nach unten, heben Sie die Unterarme mit den Handflächen nach vorne. Führen Sie die Übung 5–10 Mal durch.

Was sollten Sie während der Wochenbettzeit beachten?

1. Gönnen Sie sich unbedingt einen oder eineinhalb Monate Ruhe. Nach der Entbindung müssen Sie zwei Wochen lang Bettruhe einhalten, außer zum Essen und für den Toilettengang. Wenn Sie häufig sitzen oder herumlaufen, kann dies zu einem Gebärmuttervorfall führen.

2. Bereiten Sie zwei oder drei Streifen weiße Gaze mit einer Breite von etwa 30–40 cm und einer Länge vor, die ausreicht, um den Bauch 12,5 Mal zu umwickeln. Nach der Entbindung sollten Sie einen Bauchgurt fest umbinden, um ein Herabhängen Ihrer inneren Organe zu verhindern.

3. In den ersten zwei Wochen können Sie zum Waschen nur warmes Weinwasser verwenden. Die Methode besteht darin, Wasser und Reiswein zur Hälfte aufzukochen, etwas Salz hinzuzufügen, ein Handtuch darin einzuweichen, es trocken zu wringen und den Körper damit abzureiben. Ab der dritten Woche können Sie duschen und nach einem ganzen Monat baden.

4. Kochen Sie das Wasser ab, bis es warm ist, bevor Sie Ihr Gesicht waschen oder Ihre Zähne putzen. Sie können Hautpflegeprodukte verwenden.

Die Entbindung ist für Freundinnen sehr wichtig. Während dieser Zeit sollten Frauen darauf achten, ihren Bauch zu straffen und sich gleichzeitig auszuruhen, da der Körper nach der Geburt noch relativ schwach ist. Wenn die Entbindung nicht gut gepflegt wird, wird dies in Zukunft definitiv Probleme mit sich bringen.