Welche Muskeln trainieren Sie, wenn Sie auf einen Boxsack schlagen?

Sandsäcke sind weit verbreitete Fitnessgeräte, die in den letzten Jahren bei immer mehr Männern Anklang finden. Seine Hauptfunktion besteht darin, Fäuste zu üben, Kampffähigkeiten zu verbessern usw. Beim Boxen werden die Armmuskeln usw. beansprucht, daher ist das Schlagen auf Sandsäcke eine sehr gute Methode. Schauen wir uns an, welche Muskeln durch das Schlagen auf Sandsäcke trainiert werden. Ich hoffe, jeder kann es verstehen. Ich hoffe, jeder kann es verstehen.

1. Das Schlagen auf den Sandsack dient hauptsächlich dazu, die Kraft des Handgelenks zu trainieren und so die Schlagkraft der Hände zu verbessern! Beim Schlagen auf den Sandsack arbeiten Taille, Schultern, Unterarme und Oberschenkel ausgewogen!

2. Das Üben von Aufwärtshaken, geraden Schlägen, Jabs und Kombinationsschlägen auf Sandsäcke ist nach längerer Zeit wirklich ermüdend! Es kann beim Fettabbau helfen, aber normalerweise fühlen Sie sich müde, bevor Sie Fett verbrennen! Boxer beispielsweise nehmen ab, indem sie mit Gewichten laufen, Seil springen, eine Diät machen und andere Methoden anwenden, um überschüssiges Fett loszuwerden, das ihre Leistung beeinträchtigt!

3. Die Schritte sind steif und der Abstand ist unangemessen. Manche Menschen füllen Sandsäcke mit hartem Sand oder Steinen, gehen in die Pferdestellung und schlagen ihre Gegner hart. Sie beißen die Zähne zusammen und kämpfen, bis ihre Fäuste wund und zerschrammt sind, und denken, dass sie nur durch das Ertragen von Härten eine „eiserne Faust“ entwickeln können. In Wirklichkeit ist dies sinnloses Leiden und schadet dem Körper. Wenn der Schlag von oben und die Beinarbeit von unten nicht konsequent koordiniert sind, können sie nicht viel Kraft erzeugen. Der Mensch ist ein Lebewesen und selbst wenn er über große Schlagkraft gegen feste Objekte verfügt, muss dies im tatsächlichen Kampf mit seinen blitzschnellen Bewegungen nicht unbedingt von Nutzen sein. Um einen Gegner im echten Kampf erfolgreich zu besiegen, muss man sich auf die Verfeinerung der gesamten Kampftechnik verlassen. Wenn Sie mit einer festgelegten, starren Trainingsmethode auf den Sandsack schlagen und dabei sogenannte „harte Fähigkeiten“ anstreben, können Sie im tatsächlichen Kampf leicht von einem Gegner niedergeschlagen werden, der zwar keine harten Fähigkeiten besitzt, aber bei Bewegungen fließend explosive Kraft entfalten kann.

Oben wurde schon relativ ausführlich auf die Frage eingegangen, welche Muskeln durch das Schlagen auf Sandsäcke trainiert werden. Wenn Sie die obigen Anweisungen befolgen, sollten Sie in vielen Fällen in der Lage sein, solche Zweifel auszuräumen. Sport zu treiben ist eine sehr gute Sache. Wenn wir uns richtig ernähren und täglich moderat Sport treiben, sind wir schon fast einem gesunden Körper näher.