Acht Lebensmittel, die Ihren Schlaf verbessern können

Tatsächlich verbringt ein Mensch ein Drittel seines Lebens mit Schlafen. Man kann sagen, dass die Qualität des Schlafs die Lebensqualität eines Menschen bestimmt. Wenn eine Person Probleme mit der Schlafqualität hat, wird sie eine Reihe von gesundheitlichen Problemen haben. Daher ist eine gute Schlafqualität für die Menschen heutzutage tatsächlich sehr wichtig. Für manche Menschen mit Schlafqualitätsproblemen ist eine Verbesserung der Schlafqualität tatsächlich eine Verbesserung der Lebensqualität.

Welche Möglichkeiten gibt es also, die Schlafqualität zu verbessern? Eine Diättherapie ist eine Antwort, die vielen Menschen sofort einfällt. Welche Lebensmittel können also helfen, die Schlafqualität zu verbessern?

1) Milch

Milch enthält Tryptophan, eine Substanz, die den menschlichen Körper müde macht. Studien haben gezeigt, dass Serotonin in den Nervenzellen des Gehirns abgesondert wird, was die Denkaktivitäten des Gehirns hemmen und das Gehirn in einen tiefen Schlafzustand versetzen kann. Wenn Menschen an Schlaflosigkeit leiden, liegt das daran, dass die Gehirnzellen weniger Serotonin ausschütten. Tryptophan ist der Rohstoff für die Serotoninproduktion im menschlichen Körper, sodass der Konsum von Milch am Abend eine hypnotische Wirkung hat.

2) Brot, Zucker und Wasser

Nach dem Verzehr von Brot und Zuckerwasser schüttet der Körper Insulin aus und produziert Tryptophan, das eine beruhigende und hypnotische Wirkung hat.

3) Hirsebrei

Hirsebrei ist reich an Nährstoffen und sein Tryptophangehalt ist unter allen Getreidearten unübertroffen. Hirse ist außerdem reich an Stärke, die nach dem Essen die Insulinausschüttung anregen kann, wodurch die Menge an Tryptophan, die ins Gehirn gelangt, erhöht wird. Die chinesische Medizin geht davon aus, dass Hirse „Milz und Magen stärkt und eine hypnotische Wirkung hat“.

4) Apple

Wenn Sie aufgrund übermäßiger Müdigkeit an Schlaflosigkeit leiden, können Sie Äpfel, Bananen und Birnen essen. Diese Obstsorte ist basisch und kann Muskelermüdung vorbeugen. Der Zucker in Früchten kann im Körper in Serotonin umgewandelt werden, das beim Einschlafen helfen kann.

5) Jujube

Wer an Neurasthenie, Unruhe und Schlaflosigkeit leidet, kann 30-60 Gramm Jujube nehmen, etwas weißen Zucker und die entsprechende Menge Wasser hinzufügen und einmal am Abend vor dem Schlafengehen einnehmen. Es hat eine gute hypnotische Wirkung.

6) Lotussamen

Es hilft beim Schlafen. Kochen Sie 30 Lotussamen mit etwas Salz in Wasser und trinken Sie es jeden Abend einmal vor dem Schlafengehen.

7) Longan

Wird speziell zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet, die durch Herz-, Milz- und Blutmangel verursacht wird. Nehmen Sie abends vor dem Schlafengehen 10–15 Longans ein, das hat eine gute hypnotische Wirkung.

8) Lilie

Es hat eine herzreinigende, lungenbefeuchtende und geistberuhigende Wirkung. Nehmen Sie 25 Gramm Lilie, bringen Sie die entsprechende Menge Wasser zum Kochen und nehmen Sie es einmal vor dem Schlafengehen ein.

Schlaf ist für die Gesundheit des Körpers sehr wichtig. Daher möchte ich diejenigen, die unter Schlaflosigkeit leiden, daran erinnern, dass sie rechtzeitig Anpassungen vornehmen müssen, wenn sie auch Probleme mit der Schlafqualität haben. Wenn die oben genannten Lebensmittel nicht gut für die Verbesserung der Schlafqualität sind, ist natürlich eine professionelle Behandlung erforderlich.