5 Gründe, warum Angestellte zunehmen, wenn sie abnehmen möchten

Wenn Angestellte abnehmen möchten, müssen sie zunächst die Gründe für die Gewichtszunahme kennen, die Ursachen identifizieren und dann die richtigen Heilmittel verschreiben, damit die Gewichtsabnahme wirksamer ist.

Fünf Gründe, warum Angestellte zunehmen

1. Heißhunger auf Süßes

Süßigkeiten waren schon immer ein beliebter Snack für viele Mädchen. Der in Süßigkeiten enthaltene Zucker wird schneller verdaut als die komplexen Zucker in Reis oder Brot und bleibt nur sehr kurz im Magen, sodass Sie bald nach dem Essen hungrig werden. Deshalb verspüren viele Angestellte umso mehr Hunger, je mehr Snacks sie zu sich nehmen, und essen unbemerkt große Mengen an Süßigkeiten, wodurch sie weiter an Gewicht zunehmen.

2. Obst ohne Hemmungen essen

Obst liefert dem menschlichen Körper nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch Zucker. Da es sich bei Obst und Süßigkeiten jedoch beide um Einfachzucker handelt, führt übermäßiger Verzehr natürlich zu einer Gewichtszunahme. Die Kalorien in einem Apfel sind ungefähr die gleichen wie in einer Schüssel Reis. Zwei Äpfel zu essen ist keine große Sache, aber zwei Schüsseln Reis zu essen, bringt eine schönheitsliebende Frau zum Schreien. Deshalb liegt die Grenze für Obst wie Äpfel und Orangen bei zwei Stück pro Tag.

3. Zu schnelles Essen

Wenn Sie in Eile essen, weitet sich Ihr Magen unsichtbar. Allerdings verspüren Menschen 20 bis 30 Minuten nach Beginn einer Mahlzeit allmählich ein Sättigungsgefühl. Daher ist es am besten, das Essen langsam zu kauen. Auf diese Weise stellt sich das Sättigungsgefühl allmählich ein, was auf natürliche Weise die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln reduziert.

4. Abnehm-Tour

Viele Angestellte versuchen, in kurzer Zeit abzunehmen, geben dann aber auf, weil sie den Schmerz des Abnehmens nicht ertragen können. Wenn sie auf diese Weise immer wieder zunehmen und abnehmen, sehen sie auf den ersten Blick vielleicht schlank aus, aber in Wirklichkeit nimmt der Fettanteil in ihrem Körper ständig zu. Das nennt man oft „unsichtbare Fettleibigkeit“. Wenn Sie abnehmen, nimmt Ihre Muskelmasse ab; wenn Sie jedoch zunehmen, nimmt Ihr Fett zu. Daher führt ein zeitweiliger Gewichtsverlust nur dazu, dass sich mehr Fett im Körper ansammelt.

5. Übermäßiges Essen während des Menstruationszyklus

Viele Frauen denken oft, dass die Menstruation eine gute Zeit zum Abnehmen ist, und beginnen daher, ohne Hemmungen zu essen und zu trinken. Tatsächlich sind Frauen vor ihrer Periode in unterschiedlichem Ausmaß gereizt, gefräßig und schläfrig. Dieses Phänomen nennt man „prämenstruelles Syndrom“. Wenn Sie in dieser Zeit zu viel essen und trinken, werden die überschüssigen Nährstoffe in Fett umgewandelt. Da Frauen während ihrer Menstruation müde und schwach sind und sich nicht ausreichend bewegen, wird ihre Nahrungsaufnahme reduziert, was die Möglichkeit einer Fettzunahme erhöht.

Sieben falsche Vorstellungen

1. Fett ist der Zwillingsbruder der Fettleibigkeit. Nur indem Sie sich von Fett „isolieren“, können Sie einen schlanken Körper bekommen.

Tatsächlich spielt Fett beim Abnehmen nicht immer eine negative Rolle. Nicht nur wird das aufgenommene Fett nicht schnell in den Körper umgewandelt und dort gespeichert, sondern der Fettabbau kann auch die Fettsynthese im Körper bis zu einem gewissen Grad hemmen.

2. Feste Rezepte

Dadurch wird zwar die Aufnahme vieler Dinge reduziert, mit der Zeit entsteht jedoch ein Mangel an umfassenden Nährstoffen im Körper, was eher schädlich als nützlich ist.

3. Frühstück auslassen

Manche Menschen glauben fälschlicherweise, dass das Auslassen des Frühstücks die Kalorienaufnahme reduzieren und so das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen kann. Sie wissen jedoch nicht, dass das Auslassen des Frühstücks für den menschlichen Körper äußerst schädlich ist, nicht gut für die Gesundheit ist und sich auch auf die tägliche Arbeit auswirkt.

4. Scharfes Essen kann beim Abnehmen helfen

Der Verzehr von scharfen Speisen zur Gewichtsabnahme über einen längeren Zeitraum beeinträchtigt die Magenfunktion und kann Magenschmerzen oder sogar Magenblutungen verursachen. Darüber hinaus führt der Verzehr von zu viel reizenden Nahrungsmitteln zu rauer Haut und dadurch zur Entstehung von Akne, was sich auf keinen Fall lohnt!

5. 30 Minuten Joggen können beim Abnehmen helfen

Durch jeweils 30 Minuten Joggen können Sie abnehmen. Obwohl Joggen den Zweck eines aeroben Trainings erfüllen kann, hat es kaum Einfluss auf die Gewichtsabnahme. Die Praxis zeigt, dass erst bei körperlichen Belastungen, die länger als etwa 40 Minuten dauern, das Fett im menschlichen Körper zusammen mit Glykogen zur Energiegewinnung mobilisiert werden kann. Mit zunehmender Trainingszeit kann die aus Fett gewonnene Energiemenge 85 % der Gesamtaufnahme ausmachen. Es ist ersichtlich, dass unabhängig von der Intensität körperlicher Betätigungen von weniger als etwa 40 Minuten keine signifikante Fettaufnahme zu verzeichnen ist.

Gibt es einen Unterschied zwischen umfassender und teilweiser Gewichtsabnahme durch Sport?

Es gibt umfassende oder teilweise Möglichkeiten zur Gewichtsabnahme durch körperliche Betätigung. In manchen Anzeigen hört oder sieht man oft Ausdrücke wie „Taille reduzieren“, „Hüfte reduzieren“ und „Bauch reduzieren“. Kann also lokales Training lokales Fett reduzieren? Erstens verbraucht lokales Training weniger Energie, macht schnell müde und kann nicht lange anhalten; zweitens wird die Fettenergieversorgung durch neuronale und endokrine Regulierung gesteuert. Allerdings handelt es sich bei dieser Art der Anpassung um eine systemische Maßnahme und Sie können überschüssiges Fett an einer bestimmten Stelle nicht durch Training an dieser Stelle abbauen. Vielmehr kann eine Gewichtsabnahme dort erreicht werden, wo die Durchblutung gut ist und die Fettaufnahme förderlich ist. Beispielsweise verringert sich der Taillenumfang eines Diätpatienten nach einer Trainingsperiode nicht wesentlich, aber die Wangen werden dünner. Der Grund dafür ist, dass durch das Training mehr Kalorien verbraucht werden als aufgenommen werden, was zu einer Reduzierung des Körperfetts führt und nicht nur des Bauches, während andere Körperteile unverändert bleiben.

Machen Sie zusätzlich 20 Minuten Sport, um die zusätzlichen Süßigkeiten oder anderen Leckereien, die Sie gegessen haben, wieder zu verbrennen

Es ist nichts falsch daran, gelegentlich länger Aerobic zu machen, um die Süßigkeiten, die Sie zu viel gegessen haben, wieder zu verbrennen. Wenn das aber zur Gewohnheit wird, kann es mehr schaden als nützen. Wenn Sie lange Trainingszeiten häufig als Ausrede für übermäßiges Essen verwenden, geraten Sie in Wirklichkeit in eine Situation des Übertrainings und Ihr Körper hat keine Zeit, sich von der Erschöpfung durch das Übertraining zu erholen.