Lebenstipps gegen „Frühjahrsmüdigkeit und Sommermüdigkeit“

Vom Frühlingsfest bis zum Sommer ist „Frühlingsmüdigkeit und Sommermüdigkeit“ ein Thema, das nicht ignoriert werden kann. Warum fühlen Sie sich ständig müde und schläfrig? Frühjahrsmüdigkeit und Sommermüdigkeit sind nicht bei jedem Menschen ein Problem. Wer sich nicht ausreichend bewegt oder nicht besonders kräftig ist, wird sich eher müde fühlen. Im Frühling und Sommer ist das Wetter wechselhaft und die Luft sehr feucht. Besonders bei heißem Wetter schwitzen die Menschen zwar stark, haben aber wenig Appetit und essen weniger, wodurch ihre Immunität natürlich nachlässt. Menschen mit Feuchtigkeit im Körper und solche mit einem allgemein geschwächten Körperbau neigen eher zu Schläfrigkeit als Menschen, die viel Sport treiben und über eine starke Physis verfügen.

Heute wird in Japan die vom Osaka City Industrial Promotion Center, der Osaka City University und dem Hankyu Hanshin Hotel gemeinsam entwickelte „Anti-Müdigkeits-Küche“ von den Japanern gut angenommen und begrüßt.

Was sind diese „Anti-Müdigkeits-Gerichte“?

Es gibt auf Steingut gegrillten Lachs, Hühnchen, Pilze, Paprika und Tomaten, Menüs mit gedünstetem Hühnchen und Spinat sowie verschiedene Gerichte, die Meeresfrüchte wie Thunfisch und Bonito mit Gemüse kombinieren.

Auf den ersten Blick scheint es sich nur um ein gewöhnliches Rezept zu handeln. Warum also kann es gegen Sommermüdigkeit helfen? Tatsächlich besteht der Trick darin, Zutaten zu wählen, die reich an Antioxidantien sind. Wenn der menschliche Körper trainiert oder das Gehirn denkt, wird ein Teil des Sauerstoffs, der durch die Atmung in den menschlichen Körper gelangt, zu aktivem Sauerstoff. Reaktiver Sauerstoff ist ein schädliches Produkt des Stoffwechsels des Körpers, auch Körperabfall genannt (wie freie Radikale, Propandiol, Putrescin usw.). Professor Kazuyoshi Yazawa von der Tokyo University of Marine Science and Technology wies darauf hin: „Aktiver Sauerstoff kann Muskeln und Nervenzellen schädigen und so zu Müdigkeit führen.“

Lange Zeit glaubte man, dass Milchsäure für Müdigkeit verantwortlich sei, doch in Wirklichkeit „hat reaktiver Sauerstoff einen größeren Einfluss“. Verwirrend ist, dass reaktiver Sauerstoff nicht nur beim Stoffwechsel entsteht, sondern dass eine Person unter großem psychischen Stress unbewusst mehr Sauerstoff aufnimmt. Der Sauerstoff, den der Körper bei Alltagsaktivitäten nicht verbraucht, wird in reaktiven Sauerstoff umgewandelt, was das Ermüdungsgefühl des Körpers verstärkt. Astaxanthin, das reich an Lachs ist, und Imidazol-Dipeptid, das reich an Hühnerbrust ist, haben eine gute Wirkung im Kampf gegen reaktiven Sauerstoff. Um Müdigkeit zu lindern, ist eine ausreichende Aufnahme der drei Hauptnährstoffe Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett unerlässlich. Gleichzeitig sollten Sie aber auch auf die Rolle der Vitamine achten.

Tricks gegen Müdigkeit im Büro

Zähne putzen oder Kaugummi kauen

Nach dem Mittagessen fühlen Sie sich höchstwahrscheinlich satt und schläfrig. Hierzu gibt es zwei Vorschläge: Einer ist, sich direkt nach dem Essen die Zähne zu putzen und dabei eine kühle Zahnpasta mit Minzgeschmack zu verwenden, um den Geist zu erfrischen. Darüber hinaus ist das Zähneputzen auch gut für die Mundgesundheit. Zweitens: Spülen Sie Ihren Mund mit kaltem Wasser aus und essen Sie ein Stück Kaugummi oder Pfefferminz, vorzugsweise eines mit starkem Minzgeschmack, um Ihren Geist zu erfrischen. Wenn alle Kollegen anwesend sind, kann auch jeder eins haben, was die Zusammengehörigkeit zusätzlich stärken kann. Ihr Atem wird frischer, Sie haben mehr Gesprächsthemen und Ihre Schläfrigkeit verschwindet.

20-minütige Mittagspause

Laut der traditionellen chinesischen Medizin ist ein Mittagsschläfchen eine gute Möglichkeit, die Gesundheit zu bewahren. Die meisten Menschen jedoch halten das Wort „schlafen“ für einen Luxus, so als müssten sie ein oder zwei Stunden schlafen, um als geschlafen zu gelten. Tatsächlich reicht es schon, mittags die Augen zu schließen und etwa 20 Minuten auszuruhen, die Wirkung ist vergleichbar mit einem einstündigen Nickerchen. Eine Stunde ist etwas zu lang. Zu tiefer oder zu langer Schlaf am Mittag beeinträchtigt den Nachtschlaf.

Kaffee oder Tee

Nach dem Mittagessen werden Sie sich am wahrscheinlichsten schläfrig fühlen. Dann ist das Trinken einer kleinen Tasse Kaffee am wirksamsten. Natürlich können Sie auch Tee trinken, ganz wie Sie möchten. Allerdings sollten Sie, egal ob Tee oder Kaffee, innerhalb von vier Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee trinken, da das darin enthaltene Koffein zu Schlafstörungen führen kann. Trinken Sie den Tee am besten nicht zu stark. Um ihm mehr Frische zu verleihen, können Sie ein Stück Ingwer in den Tee schneiden.

Chat-Aktualisierung

Auch das Chatten ist eine gute Möglichkeit, sich zu erfrischen. Wenn Sie nicht ausgehen können, finden Sie im Büro einen Gesprächspartner. Sie können beispielsweise zu dieser Zeit rausgehen und einen vertrauten Freund anrufen oder mit jemandem über Ihre Gefühle sprechen. Es geht dabei nicht um tiefgründige Themen. Solange es sich um ein entspannendes und angenehmes Gespräch handelt, können Sie, wenn Sie spüren, dass Ihre Schläfrigkeit verschwunden ist, voller Energie an die Arbeit zurückkehren.

Stehen Sie auf und gehen Sie ans Telefon

Im Büro gehören das Tätigen und Beantworten von Anrufen zu den häufigsten Tätigkeiten. Er stand von seinem Sitz auf und nutzte die Gelegenheit, seine Muskeln zu dehnen, während er telefonierte.

Weihrauch zum Aufwachen

Den Geist durch Gerüche zu erfrischen ist auch eine Möglichkeit, Müdigkeit zu lindern. Etwas Weihrauch im Büro aufstellen? Das ist in Ordnung, der frische Duft von Zitrusfrüchten oder Ihr Lieblingsgeschmack oder nur ein paar Tropfen medizinisches Öl. Sie können auch jedes Mal 1–2 Räucherstäbchen anzünden, die beim Aufwachen helfen können.