Essen Sie vor dem Schlafengehen drei verschiedene Lebensmittel, damit Sie gut schlafen

Was sollten Sie vor dem Schlafengehen trinken? Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sie vor dem Schlafengehen etwas Rotwein, Honigwasser, Milch usw. trinken können. Dies fördert den Schlaf. Das Trinken von Honigwasser kann auch dazu beitragen, den Darm zu befeuchten und den Stuhlgang zu fördern. Schauen wir uns unten die Getränke genauer an, die sich zum Trinken vor dem Schlafengehen eignen!

1. Honig

In der chinesischen Medizin gibt es ein Sprichwort: „Morgens Salzwasser, abends Honigsuppe“. Das bedeutet: Trinken Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen eine leicht salzige Flüssigkeit und jeden Abend vor dem Schlafengehen Honigwasser. Der Grund hierfür ist, dass das Trinken von leicht salzigem Wasser am Morgen das Blut verdünnen kann, das beim Aufwachen noch sehr zähflüssig ist. Zudem hat es eine leicht entzündungshemmende Wirkung, kann Darm und Magen befeuchten und den Stuhlgang erleichtern; das Trinken von Honigwasser am Abend ist gut für die Schönheit und Gesundheit und füllt verschiedene Spurenelemente wieder auf.

Eine wissenschaftlichere Methode besteht daher darin, abends Honigwasser und morgens leicht salziges Wasser zu trinken. Darüber hinaus wirkt Honig darmbefeuchtend, entgiftend und lungenbefeuchtend. Ein Glas Honigwasser vor dem Schlafengehen kann am frühen Morgen des nächsten Tages abführend wirken, was bei der Behandlung von Verstopfung hilfreich ist.

2. Rotwein

Eine leichte Dosis Rotwein kann Ihre Haut verschönern und das Trinken von etwas Rotwein vor dem Schlafengehen kann Ihnen beim Einschlafen helfen. Rotwein enthält drei Nährstoffe, die der menschliche Körper zur Aufrechterhaltung seiner Lebensfunktionen benötigt: Vitamine, Zucker und Eiweiß. Glukose ist für den Menschen ein lebensnotwendiger Nährstoff zur Erhaltung und Stärkung des Körpers und stellt die wichtigste Energiequelle für den menschlichen Körper dar. Wein enthält 24 Arten von Aminosäuren, die für den menschlichen Körper unverzichtbare Nährstoffe sind.

Wein enthält auch viele organische Säuren wie Traubensäure, Zitronensäure und Apfelsäure, von denen die meisten aus Traubensaft stammen. Sie können Nervenzentren wirksam regulieren, Muskeln entspannen und die Durchblutung fördern und sind unverzichtbare Nährstoffe für geistig und körperlich Arbeitende. Trockener Rotwein enthält außerdem Vitamine wie Ve, Vb, VB2 und Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium und Natrium. Die Kombination aus Mineralstoffen und Spurenelementen ist weitaus besser als beim besten Mineralwasser.

3. Milch

Der Zeitpunkt des Milchtrinkens hat auch einen gewissen Einfluss auf die Verdauung und Aufnahme der Nährstoffe in der Milch durch den Körper. Wenn man nachts Milch trinkt, enthält Milch ein biochemisches L-Tryptophan, das Menschen müde und schläfrig machen kann, sowie Spuren von morphinähnlichen Substanzen. Diese Substanzen haben eine gewisse beruhigende und hypnotische Wirkung, insbesondere L-Tryptophan, das der Hauptrohstoff für die Synthese von Serotonin im Gehirn ist. Serotonin spielt eine Schlüsselrolle beim Schlafen des Gehirns. Es kann die Denkaktivitäten des Gehirns vorübergehend hemmen und dadurch den Schlafdrang auslösen, ohne dass es Nebenwirkungen gibt.

Milch haftet an der Magenwand und wird gut aufgenommen. Das in der Milch enthaltene Kalzium kann zudem Verspannungen lösen und beim Einschlafen helfen. Wenn Sie außerdem abends vor dem Schlafengehen Milch trinken, kann das in der Milch enthaltene Kalzium langsam vom Blut aufgenommen werden, und der Kalziumspiegel im Blut wird die ganze Nacht über wieder aufgefüllt und ausgeglichen. Das Kalzium muss nicht in den Knochen aufgelöst werden, wodurch Knochenschwund und Osteoporose vorgebeugt wird. Daher ist es gut, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken.