Tipps zum Verzicht auf Süßigkeiten

Süßigkeiten enthalten einige Zusatzstoffe, die Menschen nach dem Essen extrem aufgeregt machen können, weshalb viele Menschen sehr gerne Süßigkeiten essen. Wenn Sie jedoch einen guten Körper haben möchten, sollten Sie versuchen, nicht zu viele Süßigkeiten zu essen, da eine übermäßige Zuckeraufnahme nicht leicht zu konsumieren ist und sich mit der Zeit als Fett ansammelt, was leicht zu einer Gewichtszunahme und zur Entwicklung von Krankheiten wie Hyperglykämie führen kann. Wenn Sie auf Süßes verzichten möchten, können Sie sich an diesen Tipps orientieren.

Süßes Essen schmeckt zwar gut, doch wenn täglich zu viel Zucker konsumiert und nicht verzehrt wird, wird dieser über die Zeit in Fett umgewandelt und gespeichert. Mit der Zeit nehmen die Menschen allmählich an Gewicht zu. Wie schnell wird ein Mensch also dick? Angenommen, täglich werden 6 Teelöffel (Maßeinheit: ein Teelöffel = 5 ml) Zucker in Fett umgewandelt und dieser Zustand hält ein ganzes Jahr lang an. Wenn Sie den Beutel an Ihrem Bauch mit Fettersatzflüssigkeit füllen, wiegt er 4,5 kg und reicht aus, um Ihnen einen kleinen Bauch zu verschaffen.

Im Allgemeinen wird angenommen, dass die tägliche Zuckeraufnahme eines Menschen weniger als 12 Teelöffel betragen sollte, die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt jedoch eine Reduzierung auf 6 Teelöffel. Es ist anzumerken, dass sich Zucker hier auf den Zucker bezieht, der bei der Lebensmittelverarbeitung zugesetzt wird, und nicht auf den Zucker im Lebensmittel selbst. Beispielsweise wird bei der Herstellung von süß-sauren Spareribs etwas Saccharose zu den Rippchen gegeben, um diesen einen besseren Geschmack zu verleihen. Bei der Saccharose handelt es sich hierbei um zusätzlich zugesetzten Zucker. Snacks und Getränke, die wir oft kaufen, enthalten eine beträchtliche Menge Zucker.

1. Beginnen Sie mit Gewohnheiten und verlieren Sie langsam an Gewicht

Wenn Sie süße Getränke lieben, fällt es Ihnen vielleicht schwer, auf einen zuckerfreien Lebensstil umzusteigen.

Sie können mit zuckerärmeren Getränken beginnen und den Zuckergehalt nach der Gewöhnung langsam reduzieren. Wenn Sie jedoch jemand sind, der aktiv sein Gewicht kontrolliert, sollten Sie zuckerhaltige Getränke am besten vermeiden.

2. Süßkartoffeln ersetzen Süßigkeiten

Wer Süßes liebt, kann es alternativ auch mit Süßkartoffeln versuchen. Süßkartoffeln enthalten nicht nur Ballaststoffe, sondern sind auch eine Stärkequelle. Stärke ist eine Zuckerart. Schon beim ersten Bissen schmeckt man die Süße durch die Speichelsekretion im Mund.

3. Süßigkeiten mit anderen teilen

Viele Menschen können der Versuchung von Eiscreme oder süßem Brot nicht widerstehen. In diesem Fall können Sie sich das Dessert auch mit mehreren Personen teilen und Getränke ohne Zucker bestellen, um einen stärkeren Appetit und einen schwereren Geschmack zu vermeiden.

4. Je natürlicher das Essen, desto besser

Bei der großen Auswahl an Süßigkeiten ist es am besten, solche zu wählen, die möglichst natürlich sind.

Wenn Sie beispielsweise die Wahl zwischen Schokolade, Eiscreme und roter Bohnensuppe haben, wählen Sie die rote Bohnensuppe. Wenn Sie unbedingt Schokolade essen müssen, gilt: Je höher der Kakaoanteil, desto besser. Wenn Sie zwischen drei Eissorten wählen können: Joghurt, Frucht und eine einzige Geschmacksrichtung, ist Frucht die beste Wahl.

5. Ersetzen Sie Snacks durch Obst

Wer Schokolade und Käsekuchen mag, sollte stattdessen vielleicht lieber Früchte essen, die ebenfalls süß sind. Früchte sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und haben eine hautnährende Wirkung.

Ernährungswissenschaftler erinnern uns daran, dass Bananen, Longans, Litschis, Wassermelonen, Durianfrüchte und Mangos als „Minen“ unter den Früchten gelten. Sie haben einen hohen Zuckergehalt und können leicht zu hohen Triglyceridwerten im Blut führen, daher ist es am besten, sie zu vermeiden.